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양손을 허리에 얹습니다. 어깨 힘을 빼고 고개와 함께 허리를 뒤로 젖혀 10초가량 유지합니다. 이때 다리 저림이 없는 정도까지 허리를 젖힙니다. 다시 준비 자세로 천천히 돌아오는 과정을 총 10회 반복합니다. #아주대학교병원, 재활의학과 윤승현 교수

지고 허리 통증이 완화된다. 그러나 지나치면 어깨 통증, 어깨 충돌 증후군, 허리 통증을 유발한다. 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수는 “수영 도중 어깨가 심하게 아프거나 수영 후 두 시간이 지나도록 어깨가 아프면 운동 강도를 낮춰야 한다”며...

유럽에서는 암 수술 전 운동 중요성을 강조하고 환자에게 독려하고 있지만, 국내는 인식이 미비하다. 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수는 "병원에서 암 수술 날짜를 잡으면 적어도 2~3주는 시간이 있다"며 "이때 적극적으로 운동하면 암 치료 성공률이...

㎉이다. 기초대사량이 낮으면 조금만 먹어도 살이 찐다. 기초대사량을 결정짓는 것은 근육의 양이다. 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수는 "근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하는 조직으로, 1㎏ 증가하면 기초대사량은 15~30㎉ 높아진다"고 말...

근육을 단련시켜준다. 이렇게 집에서도 아령, 모래주머니, 고무밴드 같은 도구나 자신의 신체를 이용해서 허리, 상체, 하체강화운동을 할 수 있다. 생활 속에서 틈틈이 근력운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다. [글] 아주대학교병원 재활의학과 윤승현 교수

치료 등도 통증감소에 도움을 준다. 이 외에도 파스나 피부로 흡수되는 소염진통제를 사용할 수 있다. 만약 통증이 1주일이 지나도록 호전되지 않고 심하게 남아 있다면 다른 손상이 없는지 확인해 보아야 한다. [출처] 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수

오육십대 어깨 건강을 위한 습관 (※ 다음은 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수의 글에서 요약한 내용입니다.) "오육십대의 어깨 통증은 유착관절낭염(오십견), 회전근개 손상, 석회(화)건염이 대부분이다. 오십견은 팔뼈와 어깨뼈 사이에 염증이 생겨서...

그건 아직 알려진 게 없고 여자들이 좀 더 잘 생기고요, 안 쓰는 팔이 좀 더 잘 생긴다는 얘긴 있어요.” - 윤승현 / 아주대병원 재활의학과 교수- 석회성건염 “누워서 반드시 누워있을 때는 그래도 되는데, 옆으로는 상상할 수가 없어요.” -Y씨(46세...

다니는 윤승현(31) 씨. 거래처와의 미팅이 잦은 업무 특성상 노트북과 다이어리는 그의 필수 품목이다. 평소 자가용으로 출퇴근했지만, 치솟는 기름값에 그도 결국 항복하고 집이 있는 강남에서 여의도까지 버스와 지하철로 출퇴근을 한다. 무거운 가방을...