카페검색 본문
카페글 본문
-
[다이어트 동영상 운동자세 배우기] 잭나이프(Jackknife) - 옆구리 2008.09.03해당카페글 미리보기
<복부 운동> 잭나이프(Jackknife) 운동동작 설명 ● 매트에 그림과 같이 옆으로 엎드립니다! ● 바닥에 몸의 한쪽면으로 바닥에...일으킵니다! ● 옆구리쪽에 자극을 느끼면서 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 반동을 이용하면 안 됩니다! ● 몸의 균형...
-
잭나이프 (Jackknife) & 잭나이프 턴 2006.02.10해당카페글 미리보기
놓으면 된다. 말은 참 쉽다...-_-; 뒷바퀴가 올라감과 동시에 허리를 틀라고 했지만 허리를 틀어주는 동작은 잭나이프 동작을 하기 이전에 예비자세가 필요하다. 턴을 하고자 하는 방향의 반대쪽으로 체중을 이동시킬 준비를 미리 하여야 한다. 뒷바퀴가...
-
잭나이프와 잭나이프 터닝. 2001.11.24해당카페글 미리보기
수가 있으니 그럴경우엔 브레이크를 놔주면 됨니다. 연습을 많이 하시면 제자리에서도 잭나이프가 됩니다. 잭나이프 터닝은 체중이동으로 잭나이프 자세에서 핸들을 꺽음과 동시에 자전거를 90도에서 180도 혹은 그이상으로 돌리는 기술입니다. 프레임에...
-
퍼플님의 주특기-> 잭나이프기술( 펌 ) 2009.02.06해당카페글 미리보기
뒷바퀴를 옮겨놓으면 된다... 뒷바퀴가 올라감과 동시에 허리를 틀라고 했지만, 허리를 틀어주는 동작은 잭나이프 동작을 하기 이전에 예비자세가 필요하다. 턴을 하고자하는 방향의 반대쪽으로 체중을 이동하려는 준비가 필요하다. 뒷바퀴가 들린후 허리...
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
요가를 하는데......... 하체 자세 잡을때마다 가스가 미친듯이 나와요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2010.02.20해당카페글 미리보기
헬스장에서 요가강습을 하는데... 잭나이프자세나, 누워서 허리들고 다리 올리는 자세나, 고양이자세 등등 하체와 골반을 이용하는 자세를 잡을때마다 가스가 미친듯이 나와요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 퐁 뽕^^; 이렇게 나오는게 아니라 푸슈슈슛~ 퓌시~익 막...
-
오레교 10기 3/4 교육 : 잭나이프.. 2011.09.07해당카페글 미리보기
산에서 자세가 나올 때까지 연습해야겠다.. 몇 번이나 다시 모여서 안되는 부분을 설명 해주신다.. 시간이 지나면서 점차로 되는...가볍게 높이 떠 있다. 부럽당..그림자하고 거리를 보시면.. ) ( 바니홉에서는 앞바퀴부터 떨어진다 ) << 2. 잭나이프...
-
전신의 근육과 효과높은 유산소운동을 동시에하는 팔벌려뛰기 n 잭나이프스텝!!건강한친구들과 배워보겠습니다^^ 2014.06.20해당카페글 미리보기
팔에 힘을빼고 흐느적~흐느적~ 운동을하시는데 팔에는 항상 힘을주고 곧게 펴주신상태로 진행을 하시길바랍니다^^ 이제 잭나이프 스텝 이라는 동작을 배워보실텐데요 이동작의 준비자세로 발은 모아주시고 양팔은 허리옆에 올려주시면 되겠습니다. 그리고...
-
안뇽안뇽 2.. 2024.02.03해당카페글 미리보기
개 해줄게♥♥♥♥♥♥♥ 글고 겨울나그네 어땠냐면!! (아니 자세하게 말하고 싶었는데 시간이 넘 짧아.. 글고 당황해서 땀 닦아...넘 좋음 (출소하고 머리 아픈 듯한 연기, 잭나이프 넣은 주머니 쥐었다 폈다하기, 안 다친 팔로 코트 들어서 제니 덮어...