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만들어 목의 퇴행을 앞당긴다고 합니다. 목과 허리디스크를 예방하기 위해서는 먼저 바른 자세를 취해야 한다고 해요. 허리를 곧게 쭉 펴는 것이 좋으며 오랫동안 한 자세를 유지하는 것은 좋지 않다고 합니다. 무거운 물건을 들 때는 반드시 다리를...

어긋난 디스크의 위치는 원래의 위치에 가도록 한다. 척추 부위는 좋은 상태로 되고, 가슴은 완전히 펼쳐지게 된다. ⑤아도 무카...아래로 향한 것을, 스바나(Śvāna)는 개를 뜻한다. 이 자세는 머리와 다리의 옆면을 아래로, 다리의 뒷면을 위로 향하고...

것을 보면 3가지 경우가 있을거로 보여지는데 첫번째는 쟁기자세 체위하기전에 한 체위가 무리가 되서 쟁기체위를 했을때 통증이...때문에 일 경우 입니다. 이 세가지중에 원인이 있을거라 판단이 되는데 목디스크가 있을경우 쟁기체위(롤링포함)을 하지...

반대인 물고기 자세로, 가슴을 확장시켜주고, 뒷목을 수축시켜주어 균형을 맞춰주는 것입니다. 아! 쟁기자세를 취하기전에 주의할 사항.. 여성분이라면 생리양이 많은 날은 그냥 편히 쉬세요^^ 목디스크나 몸에 특별한 이상이 없으면.. 어깨서기도 한번...