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목과 어깨를 시원하게 풀어줍니다. 대장, 소장, 신장을 마사지해서 소화와 변비에 좋습니다. 척추를 유연하게 해줍니다. 쟁기자세는 척추 아래 부분인 허리 쪽보다 위쪽인 등과 목 척추를 많이 구부러지게 합니다. 그리하여 갈비뼈 안에 있는 심장, 폐, 간...

출처: 게티이미지뱅크 활 쏘기 자세는 소화기관의 활동을 강화하는 효과가 있다. 구부정한 자세를 교정하는 데도 좋다. ① 이마...상체를 천천히 위로 세운다. 쟁기 자세 쟁기 자세ㅣ출처: 게티이미지뱅크 쟁기 자세는 등 근육을 늘리고 복근을 자극시켜...

마시면 효과 있다. 다구를 준비하고, 찻잔에 찻잎을 우려서 여러 명이 함께 마시는 차는 대표적인 슬로 푸드(slow food)에 속한다. 차를 마시면서 ‘느림의 미학’을 실감할 수 있다. 넷째는 목욕탕에 가서 머리에 찬물을 맞는 방법이다. 목욕탕의 천장...

[원정혜의 요가 동작] 무릎을 구부린 쟁기자세②-간·담·위·비위를 자극하는 효과 안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 행복하신가요? 당신에게 무엇이 행복한 마음을 갖게 했습니까? 지금의 행복한 마음을 생의 마지막순간까지 유지하실 수 있으신가요? 행복...

비슷하다 해서 붙여진 이름이에요. 소화에 좋은 운동 쟁기 자세는 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있고요.. 신진대사...또 척추를 교정하는 효과도 지니고 있어요~ 소화에 좋은 운동 ‘쟁기 자세’ 01. 누운 자세에서 두 다리를 붙이고 손은...

변형 동작입니다. (유연성이 조금 부족하시거나 하복부에 지방이 많아서 완성자세를 행하기 어려운 분들도 함께 해 보세요.) 쟁기자세의 효과인 피로회복, 소화기계통과 노폐물을 내보내는 장기관들의 자극을 통한 장 정화, 비만 해소 등을 그대로 느낄 수...

당뇨, 천식, 충혈에 효과적이다. 운동부위 어깨, 허리, 등, 엉덩이, 햄스트링의 근력을 강화시켜 준다. 쟁기자세 동작 천장을 보고 누운 자세에서 양 손바닥을 등 뒤쪽 허리부분에 댄다. 숨을 들이쉬면서 천천히 양발을 모아서 머리 위로 넘기고 발끝은 몸...

기본 쟁기자세보다 강하게 오장육부를 자극하고 척추의 긴장을 이완시킬 수 있는 동작입니다. 양 무릎을 구부려서 귀옆에 대줌으로써 소음을 막게 되고 내면의 소리에 집중하게 됩니다. 고요함 속에서 심박동을 보다 잘 느끼게 되구요. 따라서 마음의...

때는 규칙적이고 절제된 식사가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 비장에 도움이 되면서 척추와 오장육부의 건강에 효과적인 쟁기자세에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.^^ 배에 가스가 차서 볼록 하다면 쟁기자세!^^ 1.천장을 보고 누운 자세에서 양손바닥을...