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있습니다. 키위의 세로토닌 성분이 스트레스 해소와 불면증에 도움을 주며 비타민C와 비타민E도 함유되어 있어 저녁에 먹으면 좋은 과일입니다. ​ 7.아몬드 아몬드는 몸의 근육을 이완시키는데 도움을 주는 마그네슘을 포함하고 있어 불면증 예방에 좋은...

https://youtu.be/rfCfO0uy77k?si=DsTR6rB33VAlSnR2

칼슘 섭취 시간 중요, '아침'이 좋아...섭취량 많다고 좋은 것 아냐 칼슘은 저녁보다 아침 식사에 더 많이 섭취하는 것이 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 뼈 건강에 중요해 특히 중년 여성에게 꼭 필요한 영양소로...

[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면좋은 과일] 탄수화물 비율이 낮은 대표적인 과일 수박. 과일이 건강에 좋다고 하지만 콩팥병 환자는 칼륨, 당뇨병 환자는 당분이 많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. 과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이...

아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과'라는 말이 있다. 사과는 분명 건강에 좋은 음식으로 알려졌는데, 정말 저녁에는 먹으면 안 되는 걸까? 사과의 영양적 효능과 함께 아침·저녁에 먹었을 때의 차이를 알아본다. ◇노쇠·심장병...

과일을 먹을 때 당뇨와 관련하여 주의해야 하는데, 과일을 너무 많이 먹으면 안 좋은 이유에 대해 알아보자. ## 과일의 당분과 당뇨 과일은 맛있고 영양가가 풍부한 음식이다. 그러나 과일에는 당분이 많이 포함되어 있어 혈당을 높일 수 있다. 당뇨 환자...

잘 안 되면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환, 시력 저하 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 건강을 유지하기...신중하게 선택해야 합니다. 이 글에서는 당뇨 환자에게 좋은 간식, 차, 과일을 소개하고, 당뇨 전단계에서 피해야 할 음식에...

사람 있다 바나나, 당뇨병 환자나, 위산 역류나 소화 장애가 있는 사람 피해야 장점이 많은 바나나지만 이렇게 좋은 과일을 먹어서는 안 되는 사람들도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 바나나는 칼륨, 비타민 B6, 항산화 물질이 풍부하고 섬유질과 탄수화물...

많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다. ​ 3. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다 ​ 저녁에 먹는 야식 라면. 가능한 야식은 안 먹는 게 좋지만 꼭 먹어야 할 경우라면 계란을 넣지 말아야 한다. 라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에 라면에 계란이나...