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의사가 추천하는 "저녁 건강식단" 3가지 2025.02.07해당카페글 미리보기
많은 사람이 저녁을 과식하거나, 가공식품 위주로 섭취하는 경향이 있어 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 의사들이 추천하는 저녁 건강식단 3가지를 소개해 드릴게요. 😊 1. 참치 아보카도 덮밥 🥑🐟 ✅ 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관 건강 강화 ✅ 고단백...
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소고기사태수육 만들기 아롱사태수육 압력솥 소고기사태 시간 저녁메뉴 건강식단 2025.01.26해당카페글 미리보기
즐길 수 있습니다. 저녁 메뉴로 건강하고 든든한 소고기 사태 수육 어떠세요? 소고기사태수육 아롱사태수육 압력솥요리 저녁메뉴 건강식단 Tip: 위 레시피는 기본적인 방법이며, 개인의 취향에 따라 다양한 재료와 조리법을 추가하여 자신만의 특별한 수육...
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"불면증" 무조건 고쳐지는 저녁 식단 5가지 2025.02.13해당카페글 미리보기
이때 올바른 저녁 식단을 섭취하면 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다! 😊 오늘은 자연스럽게 숙면을 유도하는 건강한 저녁 식단 5가지를 소개해 드릴게요! 🍽️💤 1️⃣ 우엉 연근밥 – 스트레스 완화 & 신경 안정 🌾🍚 우엉과 연근은 신경 안정 효과가 뛰어나며...
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키토제닉 다이어트 저녁 다이어트 식단 공유 2025.01.26해당카페글 미리보기
키토제닉 다이어트 저녁 식단 공유: 맛있고 건강하게! 키토제닉 다이어트를 하면서 저녁 식사가 고민이신가요? 탄수화물을...코코넛 오일 등 저탄수화물 채소: 시금치, 브로콜리, 상추 등 다양한 키토제닉 저녁 식단 아이디어: 고기 요리: 스테이크, 닭...
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장수의 비밀을 찾아서: 블루존 식단과 건강 수명 가이드 2025.02.17해당카페글 미리보기
깍두기 저녁: 그리스식 샐러드(올리브, 페타치즈 조금, 오이, 토마토, 양파) + 통밀 파스타 소량 추가 생활수칙: 식단 외의 블루존 비결 1. 적절한 수면과 휴식 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하고, 낮에 잠깐의 휴식을 통해 스트레스를 줄이는 습관이...
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가성비 식단 팁🔪 2023.11.30
나같은 경우에 아침,저녁을 집에서 먹는 편이야 한끼는 마녀수프 한끼는 국,찌개&밥으로 식단짜서 먹으니까 가성비+나름 건강도 챙길 수 있어서 글써본당 ㅎㅎ 마녀스프는 토마토+새송이버섯+시판토마토소스+월계수잎+양배추+감자or고구마or파스타면 이런...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
모두가 건강한 신체를 가진 세상일 것이다. 이처럼 다이어트를 실패한다는 이유만으로 의지가 박약한 사람으로 내모는 건 정말...다이어트를 하는 법, 사실 누구나 다 잘알고 있다. 1. 잘먹고(식단조절), 2. 잘움직이고(운동) 3. 잘배출하면 된다.(배변...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 1. 아침 식사로 오트밀에 견과류...아보카도와 올리브 오일 드레싱을 추가합니다. 3. 저녁 식사로 구운 연어와 찐 브로콜리, 현미밥을 즐깁니다. 4. 간식...
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올해 10키로 뺌 2023.11.03
빼고는 식단 그닥 안함 평일저녁도 특별히 노력했다 할수는 없는게 난 작년까지도 평일저녁은 원래 닭가슴살+구운채소들 자주먹어서 별 차이없음.. 점심은 팀원들이랑 늘 사먹는데 굳이 따로 샐러드먹거나 그러지않고 그냥 똑같이 먹었음 대신 양조절을함...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
예: 아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을...단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방도 적절히 섭취해야 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다. 체중 관리에서 단백질은 중요...