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나같은 경우에 아침,저녁을 집에서 먹는 편이야 한끼는 마녀수프 한끼는 국,찌개&밥으로 식단짜서 먹으니까 가성비+나름 건강도 챙길 수 있어서 글써본당 ㅎㅎ 마녀스프는 토마토+새송이버섯+시판토마토소스+월계수잎+양배추+감자or고구마or파스타면 이런...

모두가 건강한 신체를 가진 세상일 것이다. 이처럼 다이어트를 실패한다는 이유만으로 의지가 박약한 사람으로 내모는 건 정말...다이어트를 하는 법, 사실 누구나 다 잘알고 있다. 1. 잘먹고(식단조절), 2. 잘움직이고(운동) 3. 잘배출하면 된다.(배변...

다이어트 식단에 적합합니다. 3. 안심(100g): 약 140kcal - 부드럽고 지방이 적어 다이어트 중에도 즐길 수 있습니다. 중간...섭취량을 100g 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 3. 채소를 곁들여 포만감을 높이고 영양균형을 맞추세요. 4. 저녁 식사에는...

항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 1. 아침 식사로 오트밀에 견과류...아보카도와 올리브 오일 드레싱을 추가합니다. 3. 저녁 식사로 구운 연어와 찐 브로콜리, 현미밥을 즐깁니다. 4. 간식...

빼고는 식단 그닥 안함 평일저녁도 특별히 노력했다 할수는 없는게 난 작년까지도 평일저녁은 원래 닭가슴살+구운채소들 자주먹어서 별 차이없음.. 점심은 팀원들이랑 늘 사먹는데 굳이 따로 샐러드먹거나 그러지않고 그냥 똑같이 먹었음 대신 양조절을함...

타기, 스트레칭은 심폐 기능 강화에 효과적입니다. 저염식 저녁: 된장찌개, 나물, 생선, 잡곡밥 등 가벼운 식단이 이상적입니다...충분한 수분, 규칙적인 식사와 수면만으로도 혈관 건강은 확실히 달라집니다. 오늘부터 가벼운 실천으로 심장을 위한 하루...

침투하는 것을 막아줍니다. 눈, 코, 기관지 점막의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 베타카로틴 형태로 당근, 고구마, 시금치 등...이 비타민 조합을 효과적으로 섭취하려면 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 아침에는 과일과 견과류를, 점심에는 녹황색 채소...

상태를 유지하는 식단법입니다. 대부분 하루 섭취 칼로리를 500~800kcal 정도로 제한하여 체중 감량을 노립니다. 대표적인 형태는 아침이나 점심, 혹은 저녁 중 한 끼를 선택해 섭취하는 방식입니다. 하루 한 끼 다이어트의 장점 칼로리 섭취 감소로 인한...

뼈 건강뿐 아니라 면역·호르몬·에너지 대사에 관여합니다. 실내 생활이 많은 현대인에게 흔한 결핍 영양소입니다. 보충 방법: 햇빛 노출: 오전 10시 이전, 팔·다리 10~15분 식품: 연어, 고등어, 달걀, 표고버섯 지용성 비타민이므로 식사 중 섭취 시...