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아: 사과 한 알+계란 한 알+단백질바 (단백질 바는 들고다니면서 저녁 먹기 전 까지 회사에서 깨작깨작 먹는데 이러면 하루종일...고구마 작은거랑 닭가슴살 고기 별로 안 좋아해서 대부분 단백질은 생선으로 먹는데 도시락 싸기 너무 귀찮잖아 그래서...

거르고 회사 점심시간 12시에 1끼, 퇴근 후 8시 이내에 저녁 식사를 마치고 공복을 유지하면 된다. 원래 아침을 걸렀던 사람은...것이다. 둘째로, 가장 중요한 식단 적용 방법이다. 가장 정석적인 식단 법은 탄수화물1:단백질2:지방7 비율로 섭취하는 것...

나같은 경우에 아침,저녁을 집에서 먹는 편이야 한끼는 마녀수프 한끼는 국,찌개&밥으로 식단짜서 먹으니까 가성비+나름 건강도...먹는데 너무 자주 먹으니까 소고기값 감당이 안돼서 포기ㅠ 단백질 모자라다 싶음 계란이나 닭가슴살 추가햄~ 이거먹고...

아님 곰국에 밥 점심 삶은 계란 1개 견과류 또는 먹기 편한 음식.. 저녁은 점심 부실하게 먹으면 일반식 조금/ 점심때 든든하게...드시나유우ㅠㅠ 요렇게 해서 2주만에 2키로 뺐는대 단백질 채우기도 어렵다ㅠㅠ 운동은 토일빼고 매일가고 점심 조금 먹고...

주2회정도 6시에 일 끝나고 7시에 운동가서 저녁 대용으로 단백질쉐이크 먹으려고 하는데 칼로리가 너무 모자라ㅜㅜ 여기다 견과류정도 더 먹어주면 괜찮은 식단일까?? 아님 단쉐 양을 늘릴까??

어제의 식단과 별다를바 없는 아침 식사준비를 한다. 역시 라면 하나끓일 물 끓이는 시간이 30분이상 허비된다. 지리산의 심장부라 일컫어지는 세석평전에서 아침식사와 휴식을 취한후 장터목 방향으로 발길을 옮겨놓는다. 이곳 세석은 머지않아 산수유...