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🌙 "불면증" 무조건 고쳐지는 저녁 식단 5가지! ✅ 불면증으로 인해 밤마다 뒤척이며 잠을 못 이루는 경험 하신 적 있으신가요? 😔 특히 50대 이후에는 호르몬 변화, 스트레스, 혈당 조절 문제 등으로 인해 수면 장애가 더 심해질 수 있습니다. 이때 올바른...

잠이 오지 않는 현상을 고칠 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 불면증이 달아나고 잠이 잘 오게 만드는 5가지 저녁 식단에 대해 알아보겠습니다. 1)따뜻한 우유 한잔 먼저 가벼운 경증 수준의 불면증일 경우 잠을 이룰 수 있는 간단한 방법입니다. 우유...

저녁 다이어트 식단, 3가지 영양소별 집중 전략 추천 다이어트를 결심했을 때 가장 먼저 눈길이 가는 것은 ‘저녁 식단’이다. 보통 하루의 마지막 식사인 만큼, 그날 하루동안의 총 칼로리 섭취와 총 영양성분 섭취를 ‘마감’하는 역할과 같기 때문이...

1시간 유산소 조진 뒤 어머니께서 장보고 사오신 삼겹살 250g(안먹으면 불효자) + 닭가슴살 소시지 1개 김장김치 익은거 생으로 먹다가 이건 안구우면 범죄라고 생각해서 적당히 구움(안구우면 범죄자) 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 미역국 음료는...