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야채+호밀빵+닭가슴살 위주로 먹었는데 변비가 왔다 식단 하면 변비 필연인거 같아 ㅠㅠ

마지막으로 타코야끼 만들어 먹었다.. .☆

다이어트한지 한 한달 반정도..? 2주에 한번씩은 맛난거 많이먹었우 첨엔 59였다가 오늘 아침에 몸무게 재보니까 55.8 되서 깜놀스 근데 운동량이 많긴해... 근육량도 꽤있슴

아침 점심은 정했는데 저녁이 항상 고민

부끄러워 고개 숙이고 있는 닭 목살 전기 구이 단백질는 살안쪄

너무 좋아여,, 맨날 먹는 거 양배추에 계란 섞어서 구운 다음 위에 치즈 한장이랑 후추 올려서 먹기... 간단하지만 배가 든든 밤에는 닭가슴살 추가.. 점심엔 일반싣 ㅎ

체내 염증 물질 배출을 돕고, 마그네슘과 아연이 풍부한 견과류, 해조류, 콩류는 면역 조절에 중요한 역할을 합니다. 하루 식단 예시: 아침: 귀리죽 + 블루베리 + 아몬드 + 녹차 점심: 현미밥 + 연어구이 + 시금치나물 + 김치 저녁: 두부 샐러드...

주의가 필요합니다. 다음은 요산 수치 관리를 돕는 퓨린 제한 식단표의 기본 구성입니다. 퓨린이 낮은 식품을 중심으로 하되...저지방 우유 점심: 닭가슴살 또는 두부 요리 + 샐러드 + 고구마 저녁: 생선 중 퓨린이 낮은 흰살 생선(도미·광어 등) + 채소...

피티했을 때 트레이너가 알려준 방법인데 일단 아침 점심 저녁 모두다 탄수화물 / 단백질 / 샐러드 이 삼박자가 있어야 되는데...먹었던 것 같아 나는 결혼때문에 급하게 빼야했어서 식단이 더 빡센감이 있긴 했는데 급하게 뺄 필요 없는 사람들은 하루...