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자기 전에 먹으면 오히려 체중감량에 도움주는 ‘의외의 야식’ 5가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
또한, 저녁에 먹어도 위에 부담을 주지 않기에 배고플 때 야식으로 먹기 적당한 음식입니다. 2) 바나나 바나나는 식이섬유의 일종인 ‘팩틴’이 매우 풍부해 소화를 돕고 포만감을 줘 야식으로 좋습니다.특히 숙면을 유도하는 ‘트립토판’ 성분이 풍부해...
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팽이버섯 효능 2024.06.01해당카페글 미리보기
점심 저녁 언제 먹어도 좋다. 팽이버섯을 먹는 시간은 언제라도 상관없다. 100g을 한 끼에 다 먹어도 되고 50g씩 나눠 먹어도 효과에는 아무런 차이가 없다. 다만 설사가 잦은 사람이라면 2회 이상으로 나누어 먹는 방법을 추천한다. 식사의 리듬이나 체질...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
대처 ✦ 저녁과식, 야식을 피해야 한다. ✦ 술자리를 줄여야 한다. ✦ 지방과 당분은 복부에 살이 더 잘 찌게 하므로 지방질, 당분이 높은 음식을 줄인다. ✦ 오래앉아 있는 걸 피한다. 오래앉아서 일 하는 사람일수록 복부지방이 더 잘 쌓인다. ✦ 식이조절을...
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아침 사과 저녁 고구마 먹었더니 2024.01.08해당카페글 미리보기
않는다. 저녁 고구마는 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있다. 감자보다는 덜 하지만 고구마도 조리 방식에 따라 혈당이 치솟을 수 있다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로 가늠한다. GI가 55 이하면 낮고, 70 이상이면 높은...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
굶고 저녁을 조금 일찍 먹으면 되기 때문에 규칙적인 생활을 하는 사람이라면 쉽게 실천할 수 있는 유형으로 꼽힌다. 하지만...아침밥을 먹으면 포만감이 있어 식욕을 억제하고 야식을 멀리하기 쉽지만 굶으면 점심을 먹어도 허기가 지고 결국 간식 등...