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과식이 위험한 이유! 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들이 적지 않다. 이런 식습관은 대장...한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은 "저녁에 섭취 칼로리가 많고 술까지 마시면 하루 총 칼로리가...

점심 저녁 언제 먹어도 좋다. 팽이버섯을 먹는 시간은 언제라도 상관없다. 100g을 한 끼에 다 먹어도 되고 50g씩 나눠 먹어도 효과에는 아무런 차이가 없다. 다만 설사가 잦은 사람이라면 2회 이상으로 나누어 먹는 방법을 추천한다. 식사의 리듬이나 체질...

대처 ✦ 저녁과식, 야식을 피해야 한다. ✦ 술자리를 줄여야 한다. ✦ 지방과 당분은 복부에 살이 더 잘 찌게 하므로 지방질, 당분이 높은 음식을 줄인다. ✦ 오래앉아 있는 걸 피한다. 오래앉아서 일 하는 사람일수록 복부지방이 더 잘 쌓인다. ✦ 식이조절을...

아침식사를 거르지 않고 점심에는 활동량을 늘려 식욕을 돌게하며 저녁에는 식사 후 간식을 줄이고 밤늦은 시간에 잠자리에...야식증후군 치료법, 칼로리 낮은음식 섭취 야식을 처음부터 끊기가 힘들다면 칼로리가 낮은 음식을 선택하여 점차적으로 야식을...