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자기 전에 먹으면 오히려 체중감량에 도움주는 ‘의외의 야식’ 5가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
또한, 저녁에 먹어도 위에 부담을 주지 않기에 배고플 때 야식으로 먹기 적당한 음식입니다. 2) 바나나 바나나는 식이섬유의 일종인 ‘팩틴’이 매우 풍부해 소화를 돕고 포만감을 줘 야식으로 좋습니다.특히 숙면을 유도하는 ‘트립토판’ 성분이 풍부해...
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팽이버섯 효능 2024.06.01해당카페글 미리보기
점심 저녁 언제 먹어도 좋다. 팽이버섯을 먹는 시간은 언제라도 상관없다. 100g을 한 끼에 다 먹어도 되고 50g씩 나눠 먹어도 효과에는 아무런 차이가 없다. 다만 설사가 잦은 사람이라면 2회 이상으로 나누어 먹는 방법을 추천한다. 식사의 리듬이나 체질...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
대처 ✦ 저녁과식, 야식을 피해야 한다. ✦ 술자리를 줄여야 한다. ✦ 지방과 당분은 복부에 살이 더 잘 찌게 하므로 지방질, 당분이 높은 음식을 줄인다. ✦ 오래앉아 있는 걸 피한다. 오래앉아서 일 하는 사람일수록 복부지방이 더 잘 쌓인다. ✦ 식이조절을...
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아침 사과 저녁 고구마 먹었더니 2024.01.08해당카페글 미리보기
않는다. 저녁 고구마는 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있다. 감자보다는 덜 하지만 고구마도 조리 방식에 따라 혈당이 치솟을 수 있다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로 가늠한다. GI가 55 이하면 낮고, 70 이상이면 높은...
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“빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?”…어떤 단식이 내게 맞을까? 2024.01.18해당카페글 미리보기
굶고 저녁을 조금 일찍 먹으면 되기 때문에 규칙적인 생활을 하는 사람이라면 쉽게 실천할 수 있는 유형으로 꼽힌다. 하지만...아침밥을 먹으면 포만감이 있어 식욕을 억제하고 야식을 멀리하기 쉽지만 굶으면 점심을 먹어도 허기가 지고 결국 간식 등...
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혹시 당신도? 숙면을 방해하고 건강에 해로운 저녁 루틴! 2023.12.18해당카페글 미리보기
12%가 낮은 것으로 나타났다. 너무 늦게 저녁을 먹는 습관 ©Shutterstock 이것은 저녁 8시 이후에 신진대사가 느려지는 이유뿐만 아니라, 보통 야식으로 살이 찌기 쉽고, 건강에 좋지 않은 음식을 선택하기 때문이다. 자기 전에 샤워하지 않는 습관 ©...
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야식증후군 건강을 위해 야식줄이는방법 2012.03.15해당카페글 미리보기
아침식사를 거르지 않고 점심에는 활동량을 늘려 식욕을 돌게하며 저녁에는 식사 후 간식을 줄이고 밤늦은 시간에 잠자리에...야식증후군 치료법, 칼로리 낮은음식 섭취 야식을 처음부터 끊기가 힘들다면 칼로리가 낮은 음식을 선택하여 점차적으로 야식을...
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당뇨병에 걸리지 않는 식사법: <식사가 잘못됐습니다> 2023.09.23해당카페글 미리보기
극도로 낮은 상태가 되고 만다. 이때 몸속에서 일련의 변화가 일어난다. 혈당치가 급격하게 올라가면 세로토닌이나 도파민 같은 뇌내물질이 분비되어 기분이 들뜬다. 바로 이런 이유로 ‘업무 시작 전에 정신을 차리려면 커피를 마셔야 한다’라는 오해가...
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(16-7) 건강을 위한 네가지 모토 2023.09.23해당카페글 미리보기
아침저녁으로 존귀한 ‘헌신적인 행동’을 펼칩니다. 때로는 ‘오늘은 집에서 느긋하게 텔레비전이나 보면 좋을 텐데’(웃음) 하고 생각하는 사람도 있을지 모릅니다. 그러나 남을 위해, 묘법의 벗을 위해, 가뿐한 마음으로 걷고 움직이는 쪽이 얼마나...
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먹는 양 많지 않은데 살찌는 이유 2023.09.19해당카페글 미리보기
하루 식사량의 대부분을 섭취하는 경우가 많은데 이런 사람들은 일반인보다 기초 대사량이 5~10% 정도 낮은 경향이 있습니다. 일반적으로 야식으로 먹는 메뉴들은 고지방, 고당분, 고나트륨 성분으로 이러한 음식을 과다하게 먹을 경우 모두 체지방으로...