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치즈 스틱. 단백질 섭취 팁 1. 매 끼니에 단백질 포함 - 각 식사에 적당량의 단백질을 포함해 포만감을 유지하세요. - 예: 아침...점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을 섭취하면 근육 회복과...

기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁식사만 먹으면 된다.) 04. 저탄고지 식단을 섭취하되...섭취는 불타는 지방에 기름을 붓는 역할을 한다.) 05. 적절한 운동을 하여 지방 에너지를 소비해줘라. (우리 몸이 체지방을...

솔직히 의지 안생기고 너무 힘들어요. 핑계아닌 핑계지만 운동을 할 시간도 없어요. 잠도 부족하고, 하루 종일 애 보느라 지쳐서...또 먹고 나면 후회돼요. 2주전부터 진짜 마음먹고 저녁 7시에 바이옴선식 식사대용으로 딱 하나먹고 버티는데 그나마 3kg...

10키로를 감량한다던가 그런건 아니지만 최대한 열심히 해 볼 예정. 일단 생각해둔건 전 날에 식단 미리 짜서 그대로 하고, 식사 후엔 10분이라도 걷기. 어차피 우리집 댕댕이 산책도 가야하니 겸사겸사! 같이 운동하기로. 걷기말고 다른 운동은 이미 하고...