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#아침운동과 저녁운동의 효과# 2023.08.21해당카페글 미리보기
성인병) 위험이 있는 사람들도 저녁이나 야간 운동이 효과적이다. 당뇨환자는 저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고...위해 긴 시간 운동 강도가 낮은 걷기, 맨손체조, 가벼운 조깅이 좋다. 저녁식사는 운동하기 1시간 전에 간단히 끝내야 한다...
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■10월25일★萬福來★수요일■ ■아침운동~저녁운동~시간대별다른운동효과■ 2023.10.25해당카페글 미리보기
다른운동효과■ 아침 운동= 아침엔 짧은 시간에 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영, 구기종목, 근력운동이 효과적=일어나는 시간이 당겨져 숙면에도 좋다 저녁운동= 저녁 이후에 운동해야 한다면 잠들기 3~4시간 전에 운동을 마쳐야 한다 관절염 환자...
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오늘 새벽 조깅을 하면서 목격한 것들.... 2024.05.27해당카페글 미리보기
나고, 식사를 할때 면은 점심, 저녁은 맛집을, 찾아 다닌다는 것입니다 운동을 하시는 분 들이라서 식욕이 너무, 좋으시다는 것...위치한 갑천변을 1~2시간, 뛸때가 많이 있답니다. 뜀박질이, 살을 뺴는 데는 상당한 효과가, 있다는 것이지요 오늘 새벽도...
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‘질병’예방을 위한 ‘운동’(?) ⇒ ‘효과’내는 ‘방법’ 5가지(?) 2023.12.11해당카페글 미리보기
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 등이다. 운동의 강도는 최대 심박수의 60~80% 정도로 매일 30~60분씩 주 5회...무게가 있는 기구를 이용한 근력 운동도 혈압 감소에 효과를 낸다. 다만 근력 강화 운동은 매일보다는 1주일에 2~3회 하는...
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저녁식사 후의 걷기가 조깅보다 건강에 효과적 2017.11.23해당카페글 미리보기
저녁식사 후의 걷기가 조깅보다 건강에 효과적 ■조깅보다 걷기를 권한다 건강유지를 위해서 운동을 생각하고 있는 사람은 많이 있습니다. 그 중에서도, 조깅(달리기 포함)인구는, 2007년부터 개최되고 있는 동경마라톤의 영향도 있어, 800만 명을 초과...