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불안감이 높은 사람은 침착한 사람들에 비해 고혈압이 생길 확률이 높다는 연구결과가 있다. 따라서 이런 사람들은 긴장감을 풀어주는 훈련이 필요하다. 간단하고 쉽게 할 수 있는 숨쉬기 방법이 있다. 약 4초 동안 코로 숨을 들이마신다. 그 상태에서 7초...

하는 이유 하루 일교차가 10도 이상 차이 나는 환절기에는 혈압을 조심해야 한다. 실제로 기온이 1도 내려가면 수축기 혈압이 1mmHg 내외로 상승한다고 알려졌다. 이러한 점에서 고혈압 환자들은 환절기에는 더욱 각별한 주의가 필요하다. 갑자기 찬바람에...

치킨은 높은 설탕과 나트륨 함량으로 몸을 더 붓게 만듭니다. 피할 이유 주름 촉진: 피부가 푸석하고 탄력을 잃게 됨. 소화 장애: 자는 동안 속이 더부룩해 아침에 피로감을 유발. 체지방 증가: 밤에 소모되지 않고 그대로 저장됨. 2️⃣ 라면 – 나트륨 폭탄...

점심과 저녁을 같은 것으로 먹었고, 평소와 같이 아침과 간식을 먹었다. 두 그룹의 구성원 모두 외래 혈압계를 착용하고 각 2주 기간의 시작과 끝에 혈압 수치를 확인했습니다. "우리는 십자화과 채소를 섭취하면 이 성인의 뿌리 및 호박 채소에 비해...

위험이 높은 사람들은 정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다. 연구팀에 따르면 비만이 수년 간 지속된 사람, 자신은 건강하지만 부모가 고혈압이 있는 사람, 임신 중 혈압이 높았던 사람(임신성 고혈압)이 고혈압에 걸릴 위험이 높다. 이 사람들은 운동을...

반대로 높은 혈압이 병원에서 정상 범위에 속하기도 한다. 실제 혈압은 여러 상황 요인에 따라 수치가 달라질 수 있다. 이유가 무엇일까? ◇긴장, 혈관 탄력 저하 등이 원인 ▷백의 고혈압= 백의 고혈압은 정상 혈압이지만 의사(의료인)를 만나면 혈압이...

산처럼 높은 모래를 싣고 달리는 것 같다. 별것 아닌 경사로에서는 엑셀을 끝까지 밟아야 올라갈 수 있다. 그럴 경우 엔진에 해당하는 ‘심장’에 엄청난 부하가 걸리고 그에 따라 혈압이 오르는 것은 당연한 이치다. 뚱뚱한(표준체중 초과) 몸을 방치...

염분이 높은 안주를 먹으면 목이 말라서 눈앞에 있는 술을 더 많이 마시게 되어 다음날 혈압이 올라가기 때문입니다. ​포도주스...건강에 좋다는 사실은 이미 많이 알려져 있는데, 이유는 적포도주에 함유된 폴리페놀의 항산화 작용이 동맥경화를 방지...

저녁 식사 후에는 TV 앞에 앉는다. 저녁 활동량이 떨어지는 이유다. 중간 강도의 운동을 규칙적으로 하면 혈압 조절이 수월해...이완 호흡법으로 스트레스 풀기 스트레스와 불안감이 높은 사람은 침착한 사람들에 비해 고혈압이 생길 확률이 높다는 보고가...