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혈압약 끊기 도전, 혈압약 끊을 때 참고 사항 2024.07.21해당카페글 미리보기
9. 저녁 식후에도 가볍게 운동을 하면 좋다. 만일 운동을 못하면 잠자기 전 뜨거운 물로 샤워를 한다. 잠자기 전에도 빈속이어서...3~4일 동안 자신의 혈압을 실시간 체크해 본 후 혈압약 먹을 시간을 결정해야 한다. 매일 아침 운동하는 내가 다시 혈압...
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병원만 가면 ‘혈압’ 높게 나온다… 왜 그럴까? 2024.10.11해당카페글 미리보기
반대로 높은 혈압이 병원에서 정상 범위에 속하기도 한다. 실제 혈압은 여러 상황 요인에 따라 수치가 달라질 수 있다. 이유가 무엇일까? ◇긴장, 혈관 탄력 저하 등이 원인 ▷백의 고혈압= 백의 고혈압은 정상 혈압이지만 의사(의료인)를 만나면 혈압이...
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중년에 ‘고혈압’ 너무 많아 혈압 낮추는 ‘이 습관’ 기억하자 2024.09.28해당카페글 미리보기
불안감이 높은 사람은 침착한 사람들에 비해 고혈압이 생길 확률이 높다는 보고가 있다. 따라서 긴장감을 풀어주는 훈련이 필요...빠져나가면서 휙 소리가 날 것이다. 긴장이 될 때 이와 같은 호흡을 하면 도움이 된다. ◆ 저녁 식후에는 중간 강도 운동...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
산처럼 높은 모래를 싣고 달리는 것 같다. 별것 아닌 경사로에서는 엑셀을 끝까지 밟아야 올라갈 수 있다. 그럴 경우 엔진에 해당하는 ‘심장’에 엄청난 부하가 걸리고 그에 따라 혈압이 오르는 것은 당연한 이치다. 뚱뚱한(표준체중 초과) 몸을 방치...
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혈압을 낮추는 최강의 방법_와타나베 요시히코 2024.02.03해당카페글 미리보기
염분이 높은 안주를 먹으면 목이 말라서 눈앞에 있는 술을 더 많이 마시게 되어 다음날 혈압이 올라가기 때문입니다. 포도주스...건강에 좋다는 사실은 이미 많이 알려져 있는데, 이유는 적포도주에 함유된 폴리페놀의 항산화 작용이 동맥경화를 방지...
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휴대폰 볼륨만 줄여도 중년 ‘혈압’ 낮추는 생활 습관은? 2023.09.01해당카페글 미리보기
저녁 식사 후에는 TV 앞에 앉는다. 저녁 활동량이 떨어지는 이유다. 중간 강도의 운동을 규칙적으로 하면 혈압 조절이 수월해...이완 호흡법으로 스트레스 풀기 스트레스와 불안감이 높은 사람은 침착한 사람들에 비해 고혈압이 생길 확률이 높다는 보고가...
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건강한 100세를 위한 혈압관리 2023.05.22해당카페글 미리보기
측정하며, 저녁에는 잠자리에 들기 전에 측정한다. ▲화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정한다. ▲측정 전 30분 이내 흡연 및...고혈압(高血壓, Hypertension, High blood pressure)이란 혈압이 지속해서 높은 상태로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나...
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★ 겨울철 혈압 관리 중요한 이유 ★ 2022.12.06해당카페글 미리보기
중요한 이유 오르내리는 한파가 이어질 때 가장 걱정은 고혈압 환자다. 실내외 온도 차를 줄이고 건강관리에 신경을 써야 하기 때문이다. 고혈압은 우리 몸의 중요한 장기인 심장, 뇌, 신장, 눈을 손상시킨다. 가장 많은 비중을 차지하는 것은 뇌혈관질환...
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"고혈압 환자 10명 중 6.5명, 집에서 혈압 안 잰다" 2022.11.30해당카페글 미리보기
않는 이유는 △가정용 혈압계가 없어서(47.8%) △병원에서 진료 시 측정하는 것으로 충분하다고 생각해서(19.5%) △번거롭고...않지만 심뇌혈관 질환의 발생 및 사망 위험을 크게 높이는 무서운 질병이다”며 “가정혈압 측정은 높은 재현성과 함께 동일...
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벼르고 별러왔던 설악산 마등령, 황철봉, 울산바위 코스를 우여곡절 끝에 14일 무박으로 환종주했다. 2024.10.16해당카페글 미리보기
꽤 높은 수입을 올렸다! 고로 어떤 이유로든 끝까지 버틴 26명이 진정한 승자다! 어쨌든 무박 겨울 산행에 대비해 랜턴을 충전하고, 아이젠과 스패츠, 보온병 등 겨울 등산 장비를 창고에서 꺼내 준비했으나, 이런 이유로 벼르고 별렀던 설악산 황철봉...