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불포화 지방산 섭취, 채소를 통한 비타민·무기질·섬유소 섭취가 가능한 것이 사찰음식 식단”이라면서 “저당·저염 실천, 정제되지 않은 통곡물 등 원재료 사용, 식물성 단백질 섭취만으로도 자연스럽게 체중조절에 도움이 된다"고 말했다. 이어 "감량...

밥하시면 맛있게 드실수 있습니다 볶음밥/파스타 등 다양하게 드실수 있습니다~^^ 파로 파로~ 파로 곡물은 저당,저탄수화물,고단백,고식이섬유가 일반곡물보다 탄수화물과 당함량이 낮고 단백질과 식이섬유가 많은 곡물이예요^^ 성인병에 좋으며 다이어트...

오전 간식 : 저당곡물시리얼, 우유 점심 : 백미밥, 양파달걀국, 코다리살조림, 부추나물, 영아깍두기(배추김치대체) 오후 간식 : 삼색주먹밥

저당곡물시리얼/우유② 찹쌀밥/맑은시금칫국⑤⑥/닭봉구이⑤⑮/채소샐러드&오리엔탈드레싱⑤⑥/백김치⑨ 물만두⑤⑥⑩ 돼지고기카레라이스⑤⑥⑩/우동국⑤⑥/달걀말이①⑤/백김치⑨