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결과, 매일 저지방 우유를 마신 이들은 당뇨병으로 진행할 위험이 41% 낮았다. 단, 우유는 반드시 저지방 우유여야 한다. 지방이 많은 유제품은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병 위험을 높일 수 있기 때문이다. “혈압을 떨어뜨린다”=우유는 고혈압...

같은 전지방 유제품은 포화 지방 함량이 매우 높아 콜레스테롤 수치를 크게 상승시키는 것으로 알려져 있다. 이러한 식품들은...있다. 전문가들은 전지방 유제품 대신 저지방 우유나 그리스 요거트와 같은 저지방 유제품으로 대체할 것을 제안하고 있다...

콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 5. 다양한 식품 섭취 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를...낮추는 식단 예시 아침: 통곡물빵, 과일, 저지방 우유 점심: 현미밥, 생선구이, 채소 반찬 저녁: 퀴노아, 닭가슴살 구이...

강력한 항산화 물질인 안토시아닌은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 된다. 종류에 상관없이 두 줌(약 80g)을 섞고 저지방 우유나 요구르트 2분의 12컵과 찬 물 2분의 1을 넣어 갈아 마시면 된다. 코코아 음료=다크 초콜릿의 주요 성분인 코코아는...