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혈당조절은 역시 저탄수구랴 2025.02.21해당카페글 미리보기
📢 일본/중국 문화소비 전시금지 항목_ 1. 일본어, 중국어 _____________________ _____ 2. 일본/중국 음식 (퓨전, 토착 음식은 허용) 3. 문학, 음악, 영화, 방송, 공연, 연예인, 움짤 (리메이크 작, 정치 이슈는 허용) _________ 4. 일본/중국 기업...
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저탄수 ‘케토 다이어트’…오히려 당뇨 위험 높일 수 있다 2024.10.08해당카페글 미리보기
저탄수 ‘케토 다이어트’…오히려 당뇨 위험 높일 수 있다 호주 모나시 대학교와 RMIT 대학교 연구진이 주도한 17년간의 분석에 따르면, 정제된 당과 전분을 ‘올바른’ 음식으로 대체하지 않을 경우 저탄수화물 식단이 오히려 제2형 당뇨병의 위험을...
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(9탄) 만성염증러가 추천하는 개인맞춤형 영양식단 (+8체질) (1부) 2024.12.01해당카페글 미리보기
케토시스 상태로 만들어 포도당 대신 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 하긔 고지방(70~80%), 저탄수화물(5~10%) 비율이고 저탄수 채소(브로콜리, 아보카도, 시금치 등)와 견과류, 씨앗류 등을 허용하긔 장점 다양한 건강상의 이점을 제공하긔 체중 감량...
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닭가+샐러드 2023.11.19
닭가슴살or닭안심+샐러드로 6주동안 6키로 빠져서 4주유지했다가 2주만에 탄수화물 폭식으로 3키로 다시쪘네요. 내일부터 저탄수로 다시 도전입니다. 운동은 주 5회이상 유산소 1시간했습니다.
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
당근 - 샐러리 - 오이 - 가지 - 케일 - 버섯 - 콩 (녹색콩 등)* - 피망 - 샐러드 채소들 - 토마토 * 콩은 콩 중에서도 저탄수인 콩을 넣어야 함 3. 나머지 반을 또 나눔 (접시의 4분의 1) 저 공간은 탄수화물의 공간임. 보통 통곡물로 된 탄수화물을 넣음...
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