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제공되며 영양이 풍부하고 심장 건강에 좋은 화합물과 기억력에 좋은 콜린이 포함되어 있다. 굽거나 찌거나 또는 저탄수화물 쌀 대용으로 사용할 수 있다. 셀러리악 ©Shutterstock 셀러리와 관련된 뿌리 채소인 셀러리악은 섬유질이 풍부하여 소화와 장...

혈당을 관리할 수 있습니다. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 시간을 정하고, 간식을 줄여 혈당 변동을 최소화합니다. 저탄수화물 식단: 쌀, 빵 등 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 단백질 위주의 식단을 구성합니다. 섬유질 섭취: 섬유질은 혈당 상승을 완만...

고단백 저탄수화물 식단 선택 가공식품 대신 자연식 위주로 섭취 과일도 저녁에는 소량만 섭취(과당 섭취 조절) 늦은 밤 탄수화물 섭취 줄이기(체지방 축적 방지) 소화가 잘되는 가벼운 식사로 마무리하기 🚨 주의할 점 저녁에 무거운 식사는 체지방 증가...

요즘 다이어트는 아니더라도 몸매관리좀 하려고 알아보는데 저탄수화물이 대세라던데...? 쌀안먹고 치킨먹으면 되는거야?