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확인: 저포드맵 식품과 고포드맵 식품 목록을 숙지하세요. 식단 기록: 섭취하는 모든 음식과 음료를 기록하여 어떤 음식이 증상을 악화시키는지 파악하세요. 고포드맵 식품 제한: 식단에서 고포드맵 식품을 점차적으로 제거하세요. 저포드맵 식품 섭취...

요새 관심이 증가하고 있는 과민성장증후군 환자를 위한 저포드맵식단(Low FODMAP diet)에 관한 연구가 미국소화기학회 잡지인 Gastroenterology 2014년 1월호에 실렸는데요. A diet low in FODMAPs reduces symptoms of irritable bowel syndrome. 21일간...

신선한 과일에도 많은 과당이 들어가있죠. 위장 컨디션을 정상으로 회복하기 위해서는 최소 2달정도 지속적으로 저포드맵 식단을 구성할 필요가 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 이러한 식단의 변화만으로도 소화기내과 연구에 따르면 과민성대장증후군의 증상을 76%...

소화 효소제를 같이 쓰면 더 좋을 것이다. SIBO증 환자들이 조심해야 될 음식들은 포드맵 식단이 있다. 포드맵 식단 중에서 대표적으로 조심해야 될 식단은 밀이나, inuline, 올리고당 등을 먹으면 안 되고, 브로콜리도 SIBO증이 있는 사람들은 조심해야...