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많은 양의 가스를 만든다. 그 결과 장 운동에 변화가 생겨 설사, 복통 등의 증상이 나타나게 된다. 저포드맵 식단은 이렇게 포드맵 함량이 높은 음식을 제한하는 식단이다. 과민성대장증후군 증상을 줄이는 데 도움이 되는 저포드맵 식품 8가지를 미국...

Monosaccharides (단당류, 특히 과당을 함유하고 있는 음식), And (그리고) Polyols (당알콜류, 자일리톨 등이 폴리올 음식) 을...재료로 분류되어요. 아래 그림을 참고하시면 쌀은 저포드맵, 밀과 보리, 잡곡은 고포드맵, 유당을 제거하면 저포드맵, 우유...

가득 구성해놓고도 오히려 소화가 더디고 문제가 발생하는 것 같아 고민하는 분들도 계십니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 대표적인 저포드맵 음식에는 뿌리채소들이 있습니다. 천연소화제로도 유명한 무, 그리고 당근과 같이 말이죠. 고포드맵에 속한 음식들 중에서는...