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부상 확률이 적은 무용수들의 운동, 바레에 대해 알아보자 2024.08.15해당카페글 미리보기
않는다. 장비 ©Shutterstock 스튜디오 수업을 위한 장비는 제공되지만, 집에서 바레를 해보고 싶다면 매트, 저항 밴드, 작은 아령, 운동 볼 등의 구입을 고려해 볼 수 있다. 의자를 '바레'로 사용하면 된다. 어떤 운동복을 입을까? ©Shutterstock 레깅스...
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골다공증 관리: 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 그리고 효과적인 운동 2024.10.01해당카페글 미리보기
낮추는 데 중요합니다. 다음과 같은 운동이 효과적입니다: - 체중부하 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르기 - 저항 운동: 웨이트 트레이닝, 탄력밴드 운동 - 균형 운동: 요가, 태극권 - 유연성 운동: 스트레칭 이러한 운동을 주 3-5회, 30분 이상 실시하는 것이...
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[2024. 10월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.10.01해당카페글 미리보기
가벼운 근력운동 [TRX 근력운동] ☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX(전신저항운동) 밴드를 이용한 근력운동. 각자의 체력에 맞는 근력운동이 가능합니다. [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일 오후 8시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 책...
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골다공증 수치와 검사방법 골다공증에 좋은 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
근력을 강화하는 저항 운동이 적입니다. 체중 부하 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르내리기, 댄스 등 저항 운동: 아령 들기, 밴드 운동, 체중을 이용한 운동 등 주의사항: 개인의 건강 상태에 맞는 운동: 골다공증 정도, 나이, 기존 등을 고려하여 적절한 강도...
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근감소증 증상 원인 예방 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
운동 근력을 유지하고 근감소증을 예방하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 저항 운동: 덤벨, 밴드 또는 체중을 사용하여 근육에 저항을 가하는 운동입니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 근육량을 늘리는 데 가장 효과적인 운동 유형 중 하나...