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한다고 합니다. 이처럼 낮잠은 우리에게 참 이롭습니다. 하지만, 혹 낮잠을 주무실 시간이 없으시다면 밤에라도 충분한 수면으로...지시길 바랍니다. 오늘도 건강과 행복을 기원합니다! 👍적당한 낮잠은 최고의 보약!!!👍 낮에 졸음이 오면 꾹 참거나 잠을...

하지만 적당한 낮잠을 잘 경우, 오히려 생활의 능률을 높여주기 때문에 커피와 같은 카페인을 섭취하기 보다는 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 너무 오래 자면 피로를 유발하게 되고 생체리듬이 깨질 수 있으니 여건이 된다면 10분~ 20분 정도 낮잠을 자는 것...

적당한 낮잠은 최고의 보약 [기억력 증진] 낮잠은 기억력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 낮잠을 자는 동안 기억력 향상에 도움을 주는 특정 뇌파가 활성화되며, 새롭게 습득한 지식이나 정보가 정리됩니다. 영국의 일간지 데일리 메일은 "낮잠을 자면...

되는데, 이와 같은 이유로 외국에서는 낮잠을 '미니 휴가' 라고 부르기도 한다고 합니다. 이처럼 낮잠은 우리에게 참 이롭습니다. 하지만, 혹 낮잠을 주무실 시간이 없으시다면 밤에라도 충분한 수면으로 건강해 지시길 바랍니다. < 모셔온 자료 입니다...

전 꼭 기억해야 할 꿀팁! 규칙적인 수면 패턴: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들여 생체 시계를 일정하게...침실을 만들어 편안한 휴식 공간으로 만들어주세요. 낮잠은 금물: 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있으므로 가급적 피하고, 잠이...

9시간은 낮잠 자버려서 저렇게 됨

그건 잘못된 생각입니다. 아이들이 낮에 긴장된 상태를 적당히 수면으로 이완해 주어야 편한 밤잠을 잘 수 있습니다. 즉, 적당한 수면 패턴을 가지는 것이 중요하지요. 18~24개월의 영유기 아동들은 낮잠을 2시간에서 2시간 30분 정도 횟수는 1회 정도...

진단하고 적당한 수면 시간과 수면의 질을 높이는 것이 건강의 비결이다. 불면증 증상과 자가 진단법 항목별 점수를 매겨서 합산을 해서 9점 이상이면 불면증이라 할 수 있다. (거의 없으면 0점, 가끔 있으면 1점, 자주 있으면 2점, 매우 자주 있으면 3점...

적당한 낮잠 (15-30분) - 편안한 음악 듣기 - 가벼운 스트레칭 2. 건강한 식사하기 영양 균형이 잡힌 식사는 에너지 회복에 도움을 줍니다. - 단백질이 풍부한 음식 섭취 - 신선한 과일과 채소 먹기 - 충분한 수분 섭취 3. 가벼운 운동하기 적당한 운동은...