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연소시키는 효과가 있습니다. 적당한 강도와 지속 시간으로 실시하면 지방 연소 효과도 높아지게 됩니다. 기대할 수 있는 효과 4...부상 위험을 줄이고 신체의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 기대할 수 있는 효과 5. 릴렉스 효과: 유산소 운동은...

20분 적당한 유산소 운동 정도는 오히려 뇌에 혈액 전달 속도를 증가시켜 인지 기능과 작업 능력을 향상시킬 수 있다. ◇잠 부족한데 고강도 운동했다간 심장에 무리갈 수도 잠을 제대로 못 잤을 때 고강도 운동은 안 하느니만 못하다. 먼저 운동 효율이...

원래 운동 안했고 밥도 시간 안지키고 개멋대로 먹었었음 점심 2시 저녁 11시 이런식으로.. 식단은 당연히 안하고 한밤중에도 걍 먹고싶은거먹음 걍 일반식 적당한거 먹으면서 저녁 6~7시에 먹고 야식 안먹는 조건으로 매일 1시간씩 유산소 하면 살빠지긴...

합니다. 8. 자주 아프다. 적당한 신체활동을 많이 할수록 감기나 감염에 걸릴 가능성이 낮아진다는 연구결과가 있다고 해요...더 고플 것 같지만 그 반대라고 해요. 유산소 운동은 식욕을 감소시킨다고 합니다. 앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서...