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적게 자도 많이 자도 당뇨병 위험 높인다… 적당한 수면 시간은? 2024.10.06해당카페글 미리보기
/일러스트=조선디자인랩·Midjourney 하루 수면시간이 지나치게 부족하거나 과하게 길 때 2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 적당한 수면시간의 중요성을 말해주는 또 하나의 연구다. 30일(현지시각) 메디컬익스프레스 등 의학 전문...
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하루 중 커피 마시기에 완벽한 시간은? 2024.09.02해당카페글 미리보기
최적화하고 수면 장애를 최소화하려면 낮 12시 이전에 마시는 것이 좋다. 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은? ©Shutterstock 혈당 불균형이 있거나 스트레스가 높은 사람들은 커피를 단백질이 풍부한 식사와 함께 마시면 카페인의 영향 완화에 도움이 된다...
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Re: 한번의 격렬한 exercise 서파 안정성 증가시켜 깊은 수면 유도 2021 nature 2024.08.24해당카페글 미리보기
강도의 적당한 운동으로 SWS 지속 시간이 감소한 것으로나타났습니다16,17. 또 다른 연구에서는 건강한 젊은 남성과 여성이 V˙O...운동했을 때 운동을 하지 않은 시험과 비교했을 때 총 수면 시간과 SWS에 큰 차이가 없었다고 보고했습니다18. 또 다른...
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수면(잠)에대한 각종정보 2023.06.05해당카페글 미리보기
있는 시간은 새벽 1∼3시 사이. 계절에 상관없이 이 시간의 기온은 하루 중 가장 안정돼 이때 잠이들면 제대로 된 휴식을 취할...잠을 잤을 때스스로 만족할 수 있는 시간이 적당한 수면시간이다. 흔히 나이가 들면 잠이 줄어 든다는 말이 있으나 나이가...
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건강을 지키는 수면방법 2024.06.01해당카페글 미리보기
때문에 하루중에 가장 큰 영향을 받는다. 그러나, 만일 잘못된 자세로 잠을 자거나, 바른 수면 패턴에 주의를 기울이지 않는다면...잠은 얼마나 중요한가? 수면은 절대적으로 중요하다. 시간이 지남에 따라 수면 부족은 면역 체계의 약화 뿐만 아니라...
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수면무호흡증 방치하면 돌연사 위험 높아진다…증상 완화하려면 2024.03.06해당카페글 미리보기
수면 시간은 하루 7~9시간으로, 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 우울증·불안증 같은 정신 건강 이상은 물론 신체 면역 기능과 자율신경계 이상으로 다양한 질환을 불러올 수 있다. 특히 수면무호흡증은 제때 치료하지 않으면 뇌졸중·심근경색 등 심...
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[온라인상담:새벽에도 깨서 잠이 안 온다고 심하게 울어요]수면장애,불면증,트라우마,한국아동청소년심리상담센터 2024.02.03해당카페글 미리보기
것은 하루의 피로와 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 포근한 잠자리에서 안정을 느끼며 잠을 잘 수 있게 도와 주세요. 잠들기 전에...줄 수 있습니다. 가급적 피해 주세요. 2. 적당한 운동 시간을 가져 봅니다. 따뜻한 해를 보며 운동을 하는 것은 면역력를...