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적정 심박수 환산방법(예) * 땅위에서 유산소운동을 할 때 적정 심박수 환산방법 ㄱ. 220-(나이)=(예상 최대심박수) ㄴ. (예상 최대심박수)-(안정시 심박수)=(예비 심박수) ㄷ. ((예비 심박수)*0.60)+(안정시 심박수)=(60% 강도) ㄹ. ((예비 심박수)*0.85...

달리기에서 퍼질수가 있어서. 달리기와 달리 사이클은 특히 경사가 있는 곳을 오를때나 평지에서도 그룹을 따라갈 때 심박수가 무척 높아질 수 있는데 이와 같은 장거리대회에서 잔차의 경우 적절한 심박수가 어떻게 됩니까? 그리고 조심해야하는 최대...

개인적으로 맞는 심박수를 찾아서 그것에 맞추어 런닝하라고 하더라구요.... 안정시 심박수 .....목표 심박수....최대 심박수....등등 이런거 측정하고 이러던데.... 저한테 맞는 유산소 적정 심박수를 계산하려면 어떻게 계산하는 건지 알려주세요....

역에 새로 개장한 러너스테이션을 찾고 있다. “러닝 전문 코치의 지도를 받을 수 있어서 좋아요. 달리는 자세 외에도 적정 심박수와 장거리 페이스 단축법 등 평소 러닝에 대해 궁금했던 부분을 상담할 수 있어 도움이 돼요.” 주민지 씨가 클라이밍을...