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평균 심박수 안정시 정상수치 및 최대 목표심박수 계산하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
규칙적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하는 것은 심혈관 건강을 개선하고 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 적정 체중 유지: 과체중 또는 비만은 심박
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평균심박수 및 적정심박수 구하기 2012.04.22해당카페글 미리보기
평균심박수 및 적정심박수 구하기 적정심박수 산출하기 http://marathon.pe.kr/pds/heartrate_cal.html 최대심박수와 목표심박수 최대심박수(HRMax:Heart Rate Maximum)는 일분간 심장이 뛸 수 있는 가장 높은 수치의 심박수다. 강한 운동을 할수록 심장...
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적정 심박수 환산 방법(예) 2005.03.24해당카페글 미리보기
적정 심박수 환산방법(예) * 땅위에서 유산소운동을 할 때 적정 심박수 환산방법 ㄱ. 220-(나이)=(예상 최대심박수) ㄴ. (예상 최대심박수)-(안정시 심박수)=(예비 심박수) ㄷ. ((예비 심박수)*0.60)+(안정시 심박수)=(60% 강도) ㄹ. ((예비 심박수)*0.85...
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올 여름 강진으로 촌캉스 어떠세요[여행의 기분] 2024.07.14해당카페글 미리보기
마련된 ‘러너 스테이션’에서 무동력 트레드밀 위를 달리며 기자에게 자세를 가르쳐줬다. 이곳에선 달리는 자세 외에도 적정 심박수와 장거리 페이스 단축법 등 평소 러닝에 대해 궁금했던 점을 상담받을 수 있었다. 올 5월 문을 연 러너 스테이션이...
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장거리 사이클에서의 적정 심박수 2013.06.07해당카페글 미리보기
달리기에서 퍼질수가 있어서. 달리기와 달리 사이클은 특히 경사가 있는 곳을 오를때나 평지에서도 그룹을 따라갈 때 심박수가 무척 높아질 수 있는데 이와 같은 장거리대회에서 잔차의 경우 적절한 심박수가 어떻게 됩니까? 그리고 조심해야하는 최대...