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평균 심박수 안정시 정상수치 및 최대 목표심박수 계산하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
규칙적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하는 것은 심혈관 건강을 개선하고 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 적정 체중 유지: 과체중 또는 비만은 심박
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평균심박수 및 적정심박수 구하기 2012.04.22해당카페글 미리보기
평균심박수 및 적정심박수 구하기 적정심박수 산출하기 http://marathon.pe.kr/pds/heartrate_cal.html 최대심박수와 목표심박수 최대심박수(HRMax:Heart Rate Maximum)는 일분간 심장이 뛸 수 있는 가장 높은 수치의 심박수다. 강한 운동을 할수록 심장...
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적정 심박수 환산 방법(예) 2005.03.24해당카페글 미리보기
적정 심박수 환산방법(예) * 땅위에서 유산소운동을 할 때 적정 심박수 환산방법 ㄱ. 220-(나이)=(예상 최대심박수) ㄴ. (예상 최대심박수)-(안정시 심박수)=(예비 심박수) ㄷ. ((예비 심박수)*0.60)+(안정시 심박수)=(60% 강도) ㄹ. ((예비 심박수)*0.85...
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올 여름 강진으로 촌캉스 어떠세요[여행의 기분] 2024.07.14해당카페글 미리보기
마련된 ‘러너 스테이션’에서 무동력 트레드밀 위를 달리며 기자에게 자세를 가르쳐줬다. 이곳에선 달리는 자세 외에도 적정 심박수와 장거리 페이스 단축법 등 평소 러닝에 대해 궁금했던 점을 상담받을 수 있었다. 올 5월 문을 연 러너 스테이션이...
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장거리 사이클에서의 적정 심박수 2013.06.07해당카페글 미리보기
달리기에서 퍼질수가 있어서. 달리기와 달리 사이클은 특히 경사가 있는 곳을 오를때나 평지에서도 그룹을 따라갈 때 심박수가 무척 높아질 수 있는데 이와 같은 장거리대회에서 잔차의 경우 적절한 심박수가 어떻게 됩니까? 그리고 조심해야하는 최대...
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유산소 런닝머신을 달릴때 적정 심박수는 어떻게 구하나요?? 계산법 알려주세요.. 2013.06.03해당카페글 미리보기
개인적으로 맞는 심박수를 찾아서 그것에 맞추어 런닝하라고 하더라구요.... 안정시 심박수 .....목표 심박수....최대 심박수....등등 이런거 측정하고 이러던데.... 저한테 맞는 유산소 적정 심박수를 계산하려면 어떻게 계산하는 건지 알려주세요....
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운동할때 심장에 무리가 가지 않게 심박수를 측정해라. 2024.01.15해당카페글 미리보기
심박 수X운동 강도(%)] 유산소운동을 할 때 운동 강도가 적정수준에서 지속적으로 이루어져야 하므로 운동 강도의 측정필요하다...1분에 104회 (10초17.5회) 즉 10초에 17~18회 정도의 심박수로 운동하는게 좋다는 이야기이다. 심박 수를 잴 때는 1분...
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인터벌 러닝들아 심박수 190나오는데…. 2023.06.26해당카페글 미리보기
쿨다운 제외하고 6으로 1분 걷고 8로 2분뛰고 이렇게 20분 했어 190 나오는건 오바지?ㅠ 걷는 시간을 더 늘려야하나 운동 거의 처음 하는 수준이야 163/76인데 건강이 너무 안좋아져서 적정체중까지 다이어트 하려는데 적당한 인터벌 강도가 어느정도 될까
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▷초보자교실_심박수 2006.09.27해당카페글 미리보기
적정 심박수 산출하기 적정 심박수 산출하기 달리기 전과 달리는 도중에 그리고 달린 후에 심박을 체크하고 있는 러너의 모습을 볼 수 있다. 이는 자신이 얼마만큼의 강도로 운동을 했는지 알 게 해준다. 운동강도의 확인을 위한 단위로 사용되는 것이...
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"심박수" 2012.10.08해당카페글 미리보기
심박수 신체 건강한 사람의 운동시 적정 심박수(목표 심박수) 최대 심박수의 65~85% 나이, 체력 등에 의해서 달리기시의 적정 심박수는 다르지만 스포츠 의학의 권위자인 마페톤박사는 <180공식>을 제창하고 있다. 180공식이란 일반인의 경우 180-연령...