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개인적으로 맞는 심박수를 찾아서 그것에 맞추어 런닝하라고 하더라구요.... 안정시 심박수 .....목표 심박수....최대 심박수....등등 이런거 측정하고 이러던데.... 저한테 맞는 유산소 적정 심박수를 계산하려면 어떻게 계산하는 건지 알려주세요....

를 알아두고 그것보다 조금 빠른 속도로 걷는 것을 목표로 한다. 목표 심박수 계산법 ① 목표 심박수는 자신의 최대심박수의 50~80%가 적정 최대심박수 = 220 - 자신의 연령 ② 목표 심박수를 구하는 방법 예) 연령이 40세로서 안정시 맥박수가 70...

1) 심박수와 혈압이 높아지며 2) 심근경색이나 뇌경색 위험이 증가됨 - 불안감이나 분노를 가라 앉히는 방법,,, 1) 심호흡 2) 물 한잔 마시기 3) 좋아하는 음식먹기 * 심호흡 방법,,, 1. 크게 기지게를 커면서 눈을 감는다. 2. 그 다음 천천히 깊게 숨을...

것으로 계산하는 방법이기 때문이다. 어쨌든 건강하게 오래 사는 것이 목표인 것은 분명하다. 현실적으로 질병과 노쇠는 장애를 가지고 오며, 누군가의 돌봄이 필요한 삶을 사는 기간이 늘어나는 것을 의미한다. 이는 개인적, 사회적으로 지속 가능성이...