카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
2024년 6월1일(토) 정기훈련공지(탄천운동장. 20000 페이스조깅) 2024.05.30해당카페글 미리보기
훈련시간을 30분 앞당겨 6시30분에 시작합니다. 착오없으시길 바랍니다] ★★★ ★[운영진의 정회원 인원제한과 게스트 관리정책에 의하여 "신규게스트"참여 불가입니다. 1회이상 참가자만 허용됌니다. 게스트로만 참석가능하고 올해에는 더이상 정회원...
-
[대회후기] 2024 서울국제마라톤(동마) 안계준 서브3 도전기 2024.03.19해당카페글 미리보기
몸풀기 조깅 👉 레이스 복기 든든한 호위무사들(이철재, 김홍주, 이상식) 사전에 홍주 코치와 효영이와 레이스 전략 협의 초반 5K까지는 4:20 페이스 가자고 협의 사전에 용의가 내게 해주었던 충고, 그전 레이스에서 항상 초반 오버페이스로 실패했으니...
-
유산소 운동, 걷기와 조깅의 연령대별 적정 운동량 & 운동요령 2005.07.28해당카페글 미리보기
달리면 효과적 - 30-40대 성인 일주일에 3일간, 하루에 3.2km/35분씩 12주 후 일주일에 4회씩, 하루에 4.8km/30분씩 ▶ 조깅은... 처음에는 1분 정도 달리고 2분 정도 걷는 것으로 시작한다. 점차적으로 걷는 시간을 줄여가면서 20분 정도를 계속 달릴 수...
-
임신부의 적정 운동시간은? 2014.02.24해당카페글 미리보기
것이 좋다. 이때 가장 좋은 운동이 바로 수영. 걷거나 조깅을 할 때는 평지에서 진행하고, 요가는 어려운 자세는 삼가고 숨을...중요하다. ● 임신 후기 몸의 컨디션에 따라 운동 횟수, 시간 등을 줄이고 운동의 타입도 바꾼다. 수영, 산책, 스트레칭은 할...
-
잠 못 이루는 그대에게(feat.숙면할 수 있는 노하우) 2024.06.06해당카페글 미리보기
방을 적정 온도로 시원하게 유지 합니다.. 이러면 에어컨으로 인해 감기에 걸리거나 자다가 깰 일도 없죠. 2. 30분에서 1시간 정도의 운동 적당한 운동은 숙면에 도움이 됩니다.. 조깅이나 산책, 스트레칭 등 가벼운 운동을 20분에서 1시간 정도 하면 체온...