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올려준거지? ^^) 효영이도 최선을 다한것이었다. 그 경련의 고통을 누구보다 잘 알기에 풀어주려고 노력 👉 레이스 데이터 평소 적정 케이던스 188~189 >> 이날 발바닥 통증으로 평균 케이던스 192로 달림 👉 교훈 대회 신발과 양말의 중요성(안 하던거 하지...

유지할 필요가 없다. 는 것입니다. 최근 훈련 프로그램 설계를 위해서 공부하고 있는 책이 있는데요. 이 책에서 적정 케이던스를 180정도로 추천하고 있습니다. 중요한 것은. 케이던스가 높아도 낮아도 지면에 쿵쿵쿵 찍거나 떨어지지 않도록 해야 한다는...

운동하면 더욱 즐겁고 오래 할수 있을거라 생각합니다. ㅁ 케이던스 페달링 우리가 보통 파워페달링이라고 말하는 힘으로만 밟는...페달링이라고 말하는걸 자주 듣는데 기어비를 가볍게 해서 적정 페달링을 꾸준히 유지해주면 좀더 쉽게 오래 갈수...

자신의 적정 심박수는 운동에 따라 향상된다는 거지요. 그것을 계기판을 통해 직접 확인할 수 있습니다. 자전거 운동에서 제일 중요한 것은 페달 회전수 입니다. 이거는 엔진의 rpm(분당 회전수)과 똑같은 겁니다. 가령 제차 그랜져는 분당 750rpm이하로...