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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2025.01.25해당카페글 미리보기
입을 수 있습니다. 전거근 강화 운동 전거근을 강화하는 운동은 다양하며, 개인의 체력 수준에 맞춰 진행하는 것이 중요합니다. .youtube.com 전거근 강화 운동 푸쉬업 플러스: 일반 푸쉬업 자세에서 팔꿈치를 벌리고 견갑골을 모으는 동작을 추가합니다...
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인천복싱 정우관 전거근운동 어떻게 할까? 2024.05.29해당카페글 미리보기
유발해서 일상생활에도 지장을 줄 수 있어 전거근의 활성화를 통해서 교정을 해주는게 좋습니다. 오늘은 가장 기본적인 전거근운동 월슬라이드를 배워보겠습니다! 먼저 벽면에 폼롤러를 위치한 후 손날부분이 앞을 보게 한 뒤 폼롤러에 밀착하세요! 이 때...
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[공지] 레파토리 - 대학병원 도수치료실편 (고대안암병원 슬링운동치료실) 2024.05.16해당카페글 미리보기
블루백피지오 (Blueback Physio) | 레드밸런스 2024. 3. 5. 5 댓글 0 이전 다음 이 블로그의 #뉴렉 다른 글 [1편] 왜 전거근 운동을 해야할까요? 거북목과 둥근어깨에 효과적인 전거근운동 | 전거근 활성화운동 | 레드밸런스 2024. 1. 25. 6 댓글 0 새롭게...
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견갑대안정을 위한 전거근 운동 2016.01.13해당카페글 미리보기
처음엔 견갑을 모으고 밀기만 한거구요(양옆으로 민게 아님. 고로 이렇게 하면 안됨.), 그 다음부터 양옆으로 민 후, 전거근 운동을 합니다. 일단, 양옆으로 벌리게되면 등이 쫘아아악 퍼지는, 특히 견갑대가 쭈욱하고 나오는 느낌이 나요. 양옆으로...
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세라밴드를 이용한 전거근운동 2013.09.14해당카페글 미리보기
테라 밴드를 이용한 전거근의 저항 운동 입니다. 1. 매트에 편안하게 누워 다리를 45도 정도 구부리고 (허리 부담 감소 목적), 등에 테라밴드를 고정한후 팔 아래에서 잡아 팔을 곧게 폅니다. 2. 곧게 편 팔을 약 5~10cm 가량 더 뻗는 다는 기분으로 쭉...