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인천복싱 정우관 전거근운동 어떻게 할까? 2024.05.29해당카페글 미리보기
유발해서 일상생활에도 지장을 줄 수 있어 전거근의 활성화를 통해서 교정을 해주는게 좋습니다. 오늘은 가장 기본적인 전거근운동 월슬라이드를 배워보겠습니다! 먼저 벽면에 폼롤러를 위치한 후 손날부분이 앞을 보게 한 뒤 폼롤러에 밀착하세요! 이 때...
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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.17해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. 물리: 물리사는 전거근을 강화하고, 유연성을 향상시키는 운동을 가르쳐줄 수 있습니다. 스테로이드 주사: 통증이 심한 경우에는 견갑골 주변에 스테로이드를 주사하여 통증을 줄일 수 있습니다. 5. 전거근 강화 운동 전거근 통증을 예방...
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[공지] 레파토리 - 대학병원 도수치료실편 (고대안암병원 슬링운동치료실) 2024.05.16해당카페글 미리보기
블루백피지오 (Blueback Physio) | 레드밸런스 2024. 3. 5. 5 댓글 0 이전 다음 이 블로그의 #뉴렉 다른 글 [1편] 왜 전거근 운동을 해야할까요? 거북목과 둥근어깨에 효과적인 전거근운동 | 전거근 활성화운동 | 레드밸런스 2024. 1. 25. 6 댓글 0 새롭게...
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전거근과 견갑골 운동 ㅡ 스윙의 숨겨진부위 2022.12.18해당카페글 미리보기
이두근에 영향을 주고, 견갑골과 전거근 중심의 운동이 되지 않습니다. 2. 견갑골은 앞으로 밀어주면서 팔운동을 하시면견갑골이 움직이는 것이 보일겁니다. 3. 팔꿈치에 끼워준 볼을 쪼여주면서 견갑골을 잘 움직이게 해주는 것이 전거근 운동의 첫단계...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
자세 약해진 척추기립근과 코어를 효과적으로 강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가...꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다. (사진: 게티이미지뱅크...
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운동 다시 시작하기전에 홈트로 교정운동하고있는데 좋은거같음 2022.11.01해당카페글 미리보기
등한시하고 웨이트를했던 대가였던거같음 그래서 요즘 공부하면서 하고있는게 전방경사 교정루틴이랑 중하부 승모근 & 전거근 운동인데 확실히 좋은거같아요 허리아픈건 거의 골반&코어때문인거고 불균형쪽은 어깨 안정성이 안좋아서 운동을 제대로 못한...
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세라밴드를 이용한 전거근운동 2013.09.14해당카페글 미리보기
테라 밴드를 이용한 전거근의 저항 운동 입니다. 1. 매트에 편안하게 누워 다리를 45도 정도 구부리고 (허리 부담 감소 목적), 등에 테라밴드를 고정한후 팔 아래에서 잡아 팔을 곧게 폅니다. 2. 곧게 편 팔을 약 5~10cm 가량 더 뻗는 다는 기분으로 쭉...
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전거근 운동방법!!!! // 체조 선수들은 어떻게? 2006.02.28해당카페글 미리보기
많이 했는데 여기서 알아보니 전거근이 견갑골을 앞쪽으로 잡아 당겨 준다는 역활은 한다고 하더군요. 그러면..어떤 운동을 해야 전거근을 발달 시킬 수 있을까요? 특별히 견갑골을 움직여야 하는 운동을 프레스 류의 운동이있겠지만, 특별히 전거근에...
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전거근운동시, 소흉근의 보상작용이 많은 회원에게는 벽이나 바닥에서 푸쉬업 플러스 하지마세요! 열린사슬운동이 더 좋으니깐요! 2016.08.16해당카페글 미리보기
전거근운동시, 소흉근의 보상작용이 많은 회원에게는 벽이나 바닥에서 푸쉬업 플러스동작을 고집하지마세요! 소흉근을 최소화하기에는 오히려 열린사슬운동이 더 좋으니깐요! PM(소흉근) / SA(전거근) Ratio(비율) 논문 / 근거중심 소메코 스크랩은 얼마...