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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.17해당카페글 미리보기
전거근 통증 및 강화 운동: 위치, 기능, 그리고 적인 운동 방법 1. 전거근이란 무엇일까요? 전거근은 견갑골 뒤쪽에 위치한 작은 근육으로, 견갑골을 위로, 안쪽으로, 회전시키는 역할을 합니다. 또한, 팔을 들어올리고, 옆으로 벌리는 동작에도 중요한...
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겨드랑이통증 : 뭉침, 저림, 결림 2023.07.17해당카페글 미리보기
실금이 발생하더라도 2~4주 전후의 충분한 수면과 휴식을 취하면 대개 정상으로 돌아온다는 점입니다. 4. 전거근 염좌 및 긴장 전거근은 겨드랑이통증 주위에 분포한 넓고 큰 근육으로 날개뼈를 움직이는 작용을 합니다. 골프나 헬스처럼 상체의 근력을...
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화요반 어깨통증, 목통증, 허리디스크 경근도수 파트 3 실습 2023.10.25해당카페글 미리보기
근육 치료방법 경근도수기법을 통한 치료점(TP) 점 치료 및 운동방법 실습 그외 어깨질환 및 목통증 허리 측만증에 필수 근육 전거근(앞톱니근) 허리통증 및 디스크 핵심 척추기립근(세움근) 목통증의 숨은 악동 상후거근(위뒤톱니근) 경근도수기법 실습...
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인천복싱 정우관 전거근운동 어떻게 할까? 2024.05.29해당카페글 미리보기
현대인들은 바르지 못한 자세로 이 전거근의 역할을 제대로 하지 못한다고 합니다. 전거근이 약해질 때 나타나는 대표적인 증상은 익상견갑이 있는데요. 이대로 방치하게 되면 날개뼈에 통증을 유발해서 일상생활에도 지장을 줄 수 있어 전거근의 활성화를...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
효과가 있다. 플랭크 3. 플랭크 코어를 강화하는 대표적인 운동법이다. 꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다. (사진: 게티이미지뱅크,하이닥 유튜브) [출처: 하이닥_2023.05.12] [출처] 허리통증...