cafe

하방회전 ⇨결과, 견갑골의 내측연과 하각이 늑골에서 들림(winging of scapula) ․ 보조호흡근 방사통 ․ 삼각근(어깨세모근) 전면에 가장 강한 통증 방사 ․ 심하면 쇄골(빗장뼈) 하부까지 확장, 혹은 전체 흉근부 방사 ․ 심하면 상완(위팔), 주관절...

중간 언더그립 풀업 3개 3세트 정도 하고 딥스까지 했더니 나름 자중으로 하였으니 참 뿌듯했지만 어제 저녁 자는데 전면삼각근 쪽 통증이 심하더군여 파스 붙이고 참고 있다가 수영장 가서 한쪽팔 안쓰고 배영이나 하다가 도저히 안되겠길래 동네 재활...

다른때는 안아픈데 이상하게 힘있게 공을 뿌리면 전면 삼각근쪽이 아프다고 하네요 저한테 나이가 먹어서 근육이 안해져서...되는 운동 아시는분 조언부탁드려요 평상시에는 안아픈데 유독 야구할때 공던질때 전면쪽에서 통증이 온다네요~ 조언부탁드립니돠^^

생각) 일주일 먹고싶으거 먹고 맘편히 쉬고 아내랑 놀러도 가고 운동을 잊고 편히 쉬엇네요 오늘 운동하러 가니 어깨랑 전면삼각근 통증도 사라지고 벤치무게도 10키로 늘엇네요 기분도 너무상쾌하고 선배님들 말 들을걸 하는 생각이 너무 후회되네요...