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골반을 의식적으로 좀 앞으로하고 걸어도되는거지? 이게맞는지모르겟음 코어는 기르고잇어

후방 경사 / 골반 중립 상태 / 골반 전방 경사 앞서 말한 오리 궁뎅이 체형의 경우 골반이 전방경사되어있다 할 수 있다. 엉덩이는 올라와 있지만 배가 엉덩이보다 밑으로 내려와 쳐져있는 것이다. 이런 자세는 엉덩이가 올라가게 하기 위해서 골반이 앞...

더 늘어난답니다. 2. 대둔근(Gluteus Maximus) 대둔근은 엉덩이 뒤쪽에 붙어있는 근육이이요. 두번째 그림은 확실하게 엉덩이...있죠? 대둔근은 고관절 뒤편을 지나가고 있기 때문에 골반을 전방경사 시키거나 혹은 고관절에서 대퇴골을 굴곡 시키면...

올라올때 엉덩이가 하늘을 찌르는 느낌? 으로 엉덩이도 수축하면서 올라오면 됩니다. 영상에선 엉덩이가 아니라 팔로 올라와...들지 않고, 무릎을 대고 있어도 충분합니다. 오히려 골반전방경사때문에 늘어나 약해진 근육들을 깨우는데는 무릎을 대고 하는...