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골반틀어짐 교정 (골반전방경사, 후방경사, ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
골반이 앞으로 기울어진 것을 골반 전방 경사, 뒤로 기울어진 것을 골반 후방 경사라고 합니다. 골반틀어짐의 허리 통증 골반...자세, 굽은 발 신발 착용 등은 골반이 틀어지는 주요 원인이 됩니다. 근육 불균형: 허리, 엉덩이, 다리의 근육이 불균형하게...
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오리 궁뎅이 통증 , 혹시 나도 골반 전방 경사? 2018.11.10해당카페글 미리보기
후방 경사 / 골반 중립 상태 / 골반 전방 경사 앞서 말한 오리 궁뎅이 체형의 경우 골반이 전방경사되어있다 할 수 있다. 엉덩이는 올라와 있지만 배가 엉덩이보다 밑으로 내려와 쳐져있는 것이다. 이런 자세는 엉덩이가 올라가게 하기 위해서 골반이 앞...
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요가해부학 - 세번째 이야기 (골반의 전방 경사(pelvic anterior tilt)) 2011.09.06해당카페글 미리보기
더 늘어난답니다. 2. 대둔근(Gluteus Maximus) 대둔근은 엉덩이 뒤쪽에 붙어있는 근육이이요. 두번째 그림은 확실하게 엉덩이...있죠? 대둔근은 고관절 뒤편을 지나가고 있기 때문에 골반을 전방경사 시키거나 혹은 고관절에서 대퇴골을 굴곡 시키면...
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골반전방경사를 위한 세라밴드를 사용해서 골반을 강조한 플랭크 2016.10.05해당카페글 미리보기
올라올때 엉덩이가 하늘을 찌르는 느낌? 으로 엉덩이도 수축하면서 올라오면 됩니다. 영상에선 엉덩이가 아니라 팔로 올라와...들지 않고, 무릎을 대고 있어도 충분합니다. 오히려 골반전방경사때문에 늘어나 약해진 근육들을 깨우는데는 무릎을 대고 하는...
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내 건강 엉덩이 지키는 법은? 2023.02.11해당카페글 미리보기
앞으로 떨어지면 둔부 근육을 제대로 쓰지 못해 전방 경사가 생긴 것으로 볼 수 있다. 두 번째는 바닥에 얼굴을 대고 손을...쥐어짜듯 힘을 주는 방법이다. 이때 둔부 근육이 수축하는 것이 느껴진다면 괜찮은 것이다. 죽은 엉덩이 증후군을 예방하는 방법...
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골반전방경사 치료운동 알렌 2017.02.25해당카페글 미리보기
골반전방경사 치료운동 알렌 https://youtu.be/Ix9H-raJlH0 stretch lower back 기둥 잡고 앉아서 발뒤꿈치에 체중 싣기 런지 막대기를 등에 얹고 한쪽 무릎이 바닥에 닿는 런지하고서 상체를 반대측 측굴 leg curl, glute ham raise 플랭크, abs wheel...
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Lesson12 골반후방경사/라운드솔더/골반전방경사 2020.01.15해당카페글 미리보기
골반 전방경사교정 고관절 굴곡근 ㆍ장요근를 강화시킴 근육이 타이트하다는 뜻은 단축 되었다는 뜻입니다 너무 단축되거나 너무 이완 되어도 근력은 약해집니다 근육의 장력과 길이의 관계를 알아야 하지만 간단하게 설명하자면 톱니바퀴가 서로 너무 꽉...
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