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더 크고 강한 전완근을 만들기 위한 퀵 트레이닝 3가지 크고 주된 근육에만 집중하는 반면 소홀히 하기 쉬운 부분이 바로 전완근이다. 하지만 전완근은 각 주요 근육의 훈련에 보조적으로 이용되는 부위로, 간접적이지만 매우 중요한 역할을 한다. 아래...

전완근 벌크 키우려면 딱 좋은 반복수좀 알려주세요 전 책보고 리 프리스트가 말한대로 ㅡㅡ; 25 ~ 이상 반복수를 유지해서 합니다 더 좋은 방법이 있으시면 가르쳐 주세요 ^-^

때 컬운동을 많이하면서 따로 전완근 악력기도 하고있는데 도무지 전완근이 굵어질생각을 안하네요.. 남자가 팔뚝전완근이 좋으니까 멋있더라구요. 이두삼두도 더 굵어보이고.. 전완근굵기도 몸무게에 비례하나요? 전완근 키우기위한 조언좀 부탁드립니다^^

악력기로 전완근의 벌크를 키우는게 가능할까요? 어디서 봤는데 악력기잡을때 쓰이는 근육은 2개정도뿐이라서 전완근의 전체적인 벌크를 키우기엔 역부족이라고 들었습니다. 2. 현재 이두운동을 이지바로 바벨컬만 하고있습니다. 이것만해줘도 전완근에...