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전완 따로 운동하시는분들 근육통 자주 오시나요? 2024.06.21해당카페글 미리보기
전완이 좀 약해서 등 운동 하는 날에 따로 전완을 추가해서 하고 있습니다. 리스트컬 + 추감기 이렇게 두 종목 진행 중 입니다. 할 때 진짜 팔 터지는거 아니야? 싶을 정도로 하는데도 이상하게 전완쪽은 근육통이 잘 안오네용... 다들 전완쪽 근육통 잘...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
종아리로 나눠 근육을 발달시킬 수 있다. 이에 부위별 근력운동은 가슴 운동, 어깨 운동, 복부 운동, 등 운동, 윗팔 운동(상완 운동), 아래팔 운동(전완 운동), 허벅지 운동, 종아리 운동 등으로 나눌 수 있다. 뇌(腦)를 늙게 하는 최악의 습관으로 비만...
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전완운동을 처음 접하는데... 2006.02.26해당카페글 미리보기
처음에는 전완운동이 리스크 컬을 손등이 위로 아래로 가게 하는 것이 전부인줄 알았는데, 덤벨을 쥐고 전완과 손목을 무릎위에 둔 다음 양 옆으로 돌리는 동작도 있더군요. 우연히 인터넷을 돌아다니다가 알아 버린 운동방법이라서 시험을 하지 못 해서...
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주관절과 전완: 운동역학 2012.11.10해당카페글 미리보기
radioulnar joint o 척골두와 인접한 수근골 사이에는 디스크가 놓여 있다. 3)운동범위 ragne of motion o 요척관절의 운동 범위는 전완 중간자세에서 회외 , 회내 90도로 간주 (회내 80 도가 일반적 ) o 회외 회내 운동 범위를 관찰 할 때 주관절은 굴곡...
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전완운동을 2010.10.03해당카페글 미리보기
휴식시간이 긴지 운동시간도 웬지 길고.. 그래서,, 일요일날, 갠적으론 그냥 쉬고싶었는데,, 어차피 딴거 할일없으면 전완운동이나 할려고했는데, 월~토 웨이트하고 일요일 휴식날에 전완운동 따로 해줘도 좋을까요?? 8킬로 아령 2개랑 10킬로원판있는데...
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주관절과 전완 임상운동 해부학(근육) 2013.01.24해당카페글 미리보기
3 전완 회외근 ; 상완이두근, 회외근, 장무지 외전근, 단무지신근, 시지신근 4 전완 회내근 ; 원회내근(pronator teres), 방형회...장요측수근신근(extensor carpi raddialis longus) 5 운동에서의 근육의 선택: 협력수축 o 다관절 근육의 동원 ; 운동에...
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오랜만에 전완운동후기..ㅎ.ㅎ 2016.11.08해당카페글 미리보기
수능 10일남기고 오랜만에 전완근 운동을햇는데 풀파워 뽬핑감이 너무 행복해서 올려봅니다...ㅎ 별로 안돼지만..상완은 3센치가 줄고 하완은 1센치가늘엇내요..행복합니다..팔씨름운동을 할수잇엇을때가 너무좋앗다는걸 세삼느끼내요 2월에실기끝나고...
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제가 즐겨하는 그립 및 손 ~ 전완운동기구들 1 2011.11.05해당카페글 미리보기
저의 경우엔 팔씨름과 그립강화를 위해 다양한 방법으로 운동을 시도하는 편입니다. 그동안 훈련해 오면서 모인 기구가 어려개 있어서 우선 첫번째 시리즈를 올립니다. ^^~ 아톰그립츠 - 싱글밴드 파워볼 - LED 자이로 엑서사이저 마누스 그립 아이언파워...
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전완 운동너무 힘들어요~ 2003.01.09해당카페글 미리보기
전완운동너무 힘들어요 눈물이 핑돌아요 지칠때까지 3세트인데 너무 힘이든데 다른건 없나요? 시간도 오레걸리는것 같고요 그리고 이제 운동시작헀는데 전완운동 2가지 3세트해도 될까요? 아! 그리고 전 왼손잡인데 양손을 지칠때까지 하면 왼손이 너무...