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아이들이 거부감 없이 먹을 수 있으며, 단백질과 비타민을 동시에 보충할 수 있다. 💡 기존 → 바꾼 것 ❌ 소금만 넣고 찌기 → 당근, 애호박, 브로콜리 등 다양한 채소 추가 ❌ 기름에 부쳐 먹기 → 찌거나 전자레인지로 간단 조리하여 건강한 방식 유지...

전자렌지 용기에 마늘, 생강, 파 흰부분, 고춧가루 3큰술을 넣고 재료들이 잠길 정도로 식용유를 붓기 2. 랩으로 덮어주고 구멍...가른 알배추를 넣고 찌기 2. 배추가 반정도 쪄지면 당근도 한쪽에서 같이 쪄주기 (5분정도 찌고, 당근 넣고 5분 더 쪄...

단호박 찌기: 단호박을 반으로 잘라 씨를 제거하고, 전자레인지나 찜기에 푹 익혀줍니다. 재료 준비: 양파는 잘게 다지고, 익힌 단호박은 껍질을 벗겨 으깨줍니다. 볶기: 냄비에 버터를 녹이고 다진 양파를 볶아 향을 내줍니다. 끓이기: 볶은 양파에 으깬...

가지 찌기: 가지는 깨끗하게 씻어 반으로 가른 후 찜기에 넣고 10~15분간 쪄줍니다. 찜기 대신 전자레인지를 사용할 경우, 5분 정도 돌려주세요. 가지 찌는 모습 양념 만들기: 볼에 간장, 참기름, 깨소금, 매실액, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 양념장을...

감자 당근 무 파 마늘 느타리 표고 대추 늙은호박 애호박※ ▣ ▣ ▣ ▣ 두부짜글이 앞다리잘게 200썰어 식용유 고기튀기듯볶아 대양파새송이 잘게 썬김치 1/2포기 고추장1 멸치액2 물300 10분끓여 고추가루2 맛술2 두부1모 물기짜 잘게으깨 넣어 한소금...

쌓아 찌기만 하면 되므로 초보자도 쉽게 만들 수 있습니다. 훌륭한 비주얼: 색색깔의 채소와 돼지고기가 어우러져 보기에도 좋고...돼지고기 후지 슬라이스 숙주나물 양파 표고버섯 고구마 당근 청경채 쪽파 간장, 식초, 설탕, 청양고추, 마늘, 굵은...

뒤 전자레인지에 1분간 돌린다. 고기 없이도 감자와 달걀로 맛과 영양을 모두 잡을 수 있어요. 감자 카레크로켓 재료 = 반죽(강력분 250g, 설탕 25g, 소금·이스트 5g씩, 달걀 1개, 물 1/2컵, 올리브유 1큰술), 삶은 감자·삶은 달걀 2개씩, 양파 1...

찜기에 찌기: 찜기에 달걀물을 붓고 뚜껑을 덮은 후 중불에서 10~15분간 쪄줍니다. 마무리: 익힌 달걀찜 위에 참기름을 둘러주면...즐길 수 있습니다. 찜기 선택: 찜기 대신 전자레인지를 이용할 수도 있습니다. 전자레인지에 넣고 2분씩 여러 번 나눠...

레인지에 돌리면 비린내가 제거돼요. 4. 양념에 잔멸치(3g), 당근(20g), 양파(60g) 넣어 섞은 뒤 깻잎, 양념 순으로 켜켜이 얹기...채소를 준비하는 게 좋아요. 6. 찜기에 절인 깻잎 넣고 5분 정도 찌기 ✔ 찜기에 알맞은 접시가 없을 경우엔 내열 용기...