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1. 알아차림과 자기 참조 과정 1) 자기참조과정이란 무엇인가? 편도체를 가라앉히는것이 내 몸과의 내면 소통이라면, 전전두피질을 활성화하는 것은 " 내 마음과의 내면소통" 훈련이라 할수 있다. 전전두피질을 활성화하는 방법에는 크게 두가지가 있다...

너무 오래 활성화 (위기상황) 가 문제. (수능, 시험, 중요한 일들 = 기본적으로 짜증나고 있는 상태) 하지만 그럴수록 전전두피질 활성화가 유리. 심리학에서는 감정은 여러가지가 있다고 배우지만 실제로는 하나밖에 없다 = 편도채 활성화된 상태 <편도채...

내측 전전두피질(ventromedial prefrontal cortex, VMPFC). 기능: 인지 기능, 계획 수립, 문제 해결, 추론, 사회적 행동, 충동 조절 및 주의 집중 등 고차원적인 실행 기능을 담당합니다. 전두엽의 아래 눈 뒤에 위치한 부위로, 다양한 뇌 영역과 연결되어...

주는지 확인하고자 활성반응을 보인 다른 뇌 영역과 추가 비교·분석한 결과, 환자 뇌 영역 중 통증과 관련있는 전전두피질이 TPJ와 함께 활성화되며 진통효과를 중재한다는 사실도 확인했다. 연구팀은 향후 후속연구를 통해 실제 임상현장의 치료를 반영...

많이 발표되고 있는 것도이러한 명상의 효과를 뒷받침하는 것이라고 할 수 있다. 이처럼 명상이 좌측 전전두피질 부위와 부교감신경계를 활성화시키고 세로토닌의 분비를 촉진함으로써 스트레스를 감소시킨다는 것은 마음의 훈련이 뇌구조를 변화시켜 심신...

배경자아와 명상 우리가 지금까지 마음 근력을 향상시키기 위한 훈련의 핵심은 편도체 안정화와 전전두피질 활성화 임을 살펴보았다. 전통 명상 중에는 편안전활의 요소를 포함하고 있는 수행 방법이 많다. 대부분의 명상은 마음 근력을 강하게 하고, 인지...

높아집니다. 뇌과학으로도 증명된 사실이죠. 스스로 결정하고, 돌이켜보는 과정에서 뇌의 전두엽 일부인 전전두피질이 활성화되기 때문이죠. 전전두피질은 충동과 감정을 조절하는 뇌 부위거든요. Q 자율성이 자기조절력을 키운다는 구체적 예시도 있나요...

FAP)으로서의 감정 깨어 있음: 움직임을 위한 준비상태 움직임 명상을 통한 감정조절 고유감각 훈련의 여러 형태 제10장 전전두피질 활성화를 위한 내면소통 명상 알아차림과 자기참조과정 자기참조과정 훈련과 명상의 효과 자기참조과정 훈련의 세 단계...

않아서 위기 상황이 생길 때마다 수렵채집 시대의 방식으로 대응한다. 마음 근력이 향상되면 편도체가 안정되고 전전두피질이 활성화된다. 뇌의 신경가소성에 의한 신경망의 생물학적 변화가 일어난다. 그러기 위해서는 반복적인 훈련이 필요하다. 한 가지...