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30분정도 마사지를 하다보면 이마에 땀이 송글송글 맺힌다. 그때 어르신은 단원들이 정성껏 머리, 어깨, 팔, 다리 등 전신을 마사지해 드리면 “엄청 시원해요”라며 무척 고마워하신다. 98세 할머니 어르신(전주 *안과병원장 어머니)은“처음 받아보는...

동안 전신 구석구석 상태변화를 파악하여 속도 및 컨디션 조절을 해야 한다는데 나는 아직 초보라 그런지 별생각 없이 뛰었다. 드디어 1km 지점을 통과했다. 근육이 부드럽게 풀리면서 몸이 더워진다. 오전시간이라 바람도 솔솔 불고 황사구름이 햇빛을...

다리를 마사지하는 습관을 가지는 것이 좋다. 다리를 벽에 올린 상태로 누워 있거나 하늘을 보며 자전거타기 운동을 하는 것도...더불어 혈액순환에 도움이 되는 족욕이나 반신욕 등을 해주면 하체비만뿐만 아니라 전신의 건강에도 도움이 된다. 하체비만...