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발이 오른쪽 발 위로 포개집니다. 무릎의 반동으로 일어납니다. 2. 108배의 수수께끼 절. 불교의 전유물로 여겨졌던 108배 절운동이 이제는 종교를 넘어서서 어느 누구나 간편하게 실행할 수 있는 가장 효과있는 운동법, 가장 완벽한 운동법이라고 소개...

뒤꿈치를 벌린 뒤 그 사이에 엉덩이를 넣는다는 생각으로 앉으면 된다. <사진7> 무릎을 펴며 기마자세로 일어나 두 손을 심장 앞에 합장하고 공손한 자세로 다소곳이 선다. 이때 엉덩이에 살짝 힘을 준다. [출처] 건강을 위한 절하기 - 놀라운 운동효과...

*절하기의 효능 1. 앉았다 일어나기를 반복함으로 다리가 튼튼해 지고 무릎 관절이 좋아집니다 (하지만 지나치면 오히려 무릎관절이 무리를 하여 좋지 않습니다) 2. 상체를 숙였다 세우기를 반복함으로서 혈액 순환을 좋게 합니다, 3. 가슴중앙에 위치한...

절하기 = 간단하고,쉽게 - 요령 이는 유산소운동의 대표적이라고도 한답니다. 준비물 : 조그만한 매트, 거울 = 우리가 거울볼 때 내모습을 볼 수 있는 크기의 거울 - 자연스러운 차렷 자세에서 양 팔을 벌려서 머리위로 올려 손 바닥을 마주하게하면서...