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발이 오른쪽 발 위로 포개집니다. 무릎의 반동으로 일어납니다. 2. 108배의 수수께끼 절. 불교의 전유물로 여겨졌던 108배 절운동이 이제는 종교를 넘어서서 어느 누구나 간편하게 실행할 수 있는 가장 효과있는 운동법, 가장 완벽한 운동법이라고 소개...

뒤꿈치를 벌린 뒤 그 사이에 엉덩이를 넣는다는 생각으로 앉으면 된다. <사진7> 무릎을 펴며 기마자세로 일어나 두 손을 심장 앞에 합장하고 공손한 자세로 다소곳이 선다. 이때 엉덩이에 살짝 힘을 준다. [출처] 건강을 위한 절하기 - 놀라운 운동효과...

*절하기의 효능 1. 앉았다 일어나기를 반복함으로 다리가 튼튼해 지고 무릎 관절이 좋아집니다 (하지만 지나치면 오히려 무릎관절이 무리를 하여 좋지 않습니다) 2. 상체를 숙였다 세우기를 반복함으로서 혈액 순환을 좋게 합니다, 3. 가슴중앙에 위치한...

절하기 = 간단하고,쉽게 - 요령 이는 유산소운동의 대표적이라고도 한답니다. 준비물 : 조그만한 매트, 거울 = 우리가 거울볼 때 내모습을 볼 수 있는 크기의 거울 - 자연스러운 차렷 자세에서 양 팔을 벌려서 머리위로 올려 손 바닥을 마주하게하면서...

어제부터 운동 삼아 절을 시작했다. 어제 잠자기 전에 10배... 것도 겨우 참아가며... 첨엔 여러가지 감사를 하며 할 생각이었는데 걸을 때나 차창 앞에 앉았을 때랑 달리 힘이 들어서 내용이 생각 안 나더라 그래서 그냥 감사합니다 고맙습니다 두어번...

절하는 법2.hwp 좁은 공간에서 비가 오나 눈이 오나 할 수 있는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다. 20번 정도만 해도 땀이 나기 시작합니다. 태양경배체조, 108배도 있지요

KBS 생로병사의 비밀에 출연하신 법왕정사 주지 청견스님의 절 운동법 입니다. 절 수행만 23년을 하셨다는 청견스님의 운동법은 어떤 것인지 공부해 볼까요? 1. 나는 어디서 와서 어디로 가는가를 생각하며 첫 번째 절을 올립니다. 2. 이 세상 태어나게 해...

최근에는 다이어트로 장소에 구애받지 않는 좋은 운동으로 절하기가 인기를 얻고 있다. 사찰을 자주 다니는 사람들은 절을 많이 해왔고 나이를 드신분이나 관절이 약하신분들은 오히려 건강해졌다는 이야기도 어렵지 않게 들을수 있다. 절을 한다는 것은...

열심히 절을 하다보니 무릎이 아파서 더이상 절을 못했습니다. 제가 절을 빨리해서 무리가 왔었나봅니다. 절하기를 못하니 조바심이 생겨 다른 운동을 하다보니 무릎이 쌔큰쌔큰하니 낫지 않았어요. 어제 발원문 작성때 무릎이 나아서 다시 절을 열심히...