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토요일 - 아침: 요거트와 그래놀라, 과일 - 점심: 훈제 연어 샌드위치 - 저녁: 소고기 스테이크(소량)와 구운 채소 ### 일요일...구운 생선과 쿠스쿠스 ## 3. 성공적인 다이어트를 위한 팁 식단 구성 외에도 다음 팁들을 참고하면 더욱 효과적인 다이어트...

생의 다이어트는 그만 포기하자~50이면 건강이 우선이지!!이러면서 위안^^ 근데 헬스시작하면서 세끼 챙겨먹고 단백질 잘 먹어야한다고 들어서 식단바꾸었어요. 특히 밀가루 튀긴 음식 당분많은 음료(과일도 소량)를 줄였어요. 세끼 챙겨먹으니 살이 막...

달 다이어트 식단 한 달 동안 효과적인 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 다음은 하루 세 끼의 식사 계획...베리를 곁들인 오트밀이 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. ### 점심 식사 점심 식사는 하루...

요거트+과일+그래놀라/통밀빵+저당잼+크림치즈 3개 돌려먹음 점심 - 현미밥 130g에 일반식(된찌나 고기 볶음, 카레 이런 거)/파스타(알리오올리오나 토마토만)/포케 저녁 - 다이어트 레시피(양참덮, 오두비, 야채참치비빔밥 이런 거)/샐러드 파스타/배...

아침 : 그릭요거트 + 블베 + 사과 점심 : 일반식(밥 반공기 + 김치, 불고기, 생선조림 등등 반친 1인분) 저녁1 : 베이글+ 닭가슨살 운동 후 저녁 : 프로틴+ 감자 칼식단만 하다가 일반식 처음 넣어봐서 감이 안 잡림 운동은 웨이트 2시간 유산소 1...

필수 고도비만이라 정상 체중으로 만드려고 다이어트 중이야 직장 다녀서 점심은 일반식 먹고 아침 사과작은거 1개 + 계란 1알...살 너무 맛있어서 솔직히 저녁도 너무 만족스럽거든…? 식단 어때? (운동은 주 2회 피티, 3회 유산소 1시간 빨리걷기 하는중...

운영진의 모니터링을 통해 무통보 이동 있을 수 있음 >> 오늘로 1주차마지막이에요 점심은 일반식으로 탄수화물 섭취가 가능한데 꼭 밥을 먹어야하는지. 지금 점심으로 장어를 먹을건데 일부러 공기밥을 시켜야하나요? 체지방,근육은 변동없고 몸무게는...

위하여 시작한 다이어트 비법도 밝혔다. 그는 "출산 100일 만에 15kg을 뺐다. 그 뒤에도 2년간 요요 없이 유지 중이다"라고 전해...귀리 우유, 사과, 파프리카 달걀찜을 먹는다. 항상 아침2:점심3:저녁1 비율을 지키려고 노력한다"라고 귀띔했다. 그러면서...

아침 바나나1 구운계란2 점심 일반식먹거나 닭가슴살or양상추or고구마 저녁 웨이트 유산소 후 닭가슴살or양상추or현미밥