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후에 운동을 하다보니 컨디션도 매번 다르고 오히려 퍼포먼스가 이전보다 떨어지는 경우도 있습니다. 물론 이전의 나보다 어떻게든 성장하면 좋겠지만 그게 참 쉽지만은 않네요... 그래도 어떻게든 휴식 시간을 줄이더라도 점진적 과부하를 지켜야 할까요?

'점진적 과부하의 원리'에 대한 바른이해 카페지기가 카페에서 매번 강조하는 것이 점진적 과부하의 원리인데, 웨이트트레이닝에 있어서 가장 기본이 되는 부분이기 때문입니다. 보디빌딩 교과서라고 불리우는 웨이더의 훈련원칙(죠웨이더가 정립한 운동...

요즘 하고 있는 훈련입니다 더 나이 먹기전에 200 한번 들어보자 인데요 뭐 다른분들이 보기엔 되도 안한거라고 볼지도 모르지만요 완벽하게 하지 못해도 어깨 짊어지고 쿼터로만 다뤄도 그 밑에 무게는 하프는 할수 있다라는 생각으로 무게만 올려보고...

정도 수준입니다...당연히 피라미드 방식을 마니 이용하실거라고 생각했는데여 그분은 피라미드 방식을 절대 안하고 오로지 점진적으로 조금씩 올려서 횟수를 많이 하신다고 하시더라구요 그분이 하신 말이 피라미드는 별로 강추라고 하시면서 어차피 운동...

1. 점진적 과부하 (Progressive Overload) 근력, 근육의 크기, 지구력 등의 한계를 넓혀나가는 토대. 이전보다 근육을 더욱 강하게 만드는 과정이다. 근력을 기르기 위해서는 중량을 계속 늘려나가야 하고, 근육을 키우려면 중량뿐만 아니라 세트수도...

1]. 알츠하이머병(AD)은 치매의 가장 흔한 원인으로, 전체 치매의 60~80%를 차지합니다[2]. 알츠하이머병은 인지 기능의 점진적인 저하를 일으키고 결국 사망에 이르게 합니다. 뇌의 아밀로이드 플라크 침착과 신경섬유 엉킴(NFT)이 이 질환의 주요 병리학...

중량치시는 분들이야~ 웃으시겠지만.. 으읔 ^^ 전 좀 신기해서.. 헤헤 이것이 바로 그 유명한 죠 웨이더 선생님의 점진적 과부하의 법칙이란 말인가!! 난 강해졌단 말이지?? 뿌듯뿌듯... 단지 컨디션이 좋아서였을까? 흠~ 일욜정도 다시한번 도전해...

한계상황에 직면했을때 이걸 극복하는 과정에서 많이 거론되는 야근데 과부하가 누적되면 피로도가 증가하여 결국 와장창하기도 함다. 개인마다 한계치가 있을거고 그 한계치에 대한 계량이 불가능하기 땜시 가능하면 과부하 상태로 노출되지 않도록하는게...

이문수의《누구도 벼랑 끝에 서지 않도록》중에서 - * 운동에는 몇 가지 원칙이 있습니다. 반복과 인내 그리고 '점진적 과부하'입니다. 매일 반복하되 조금씩 강도를 높여가는 것입니다. 그것이 근육을 키우는 방법입니다. 할 때마다 죽을 맛이지만 기를...