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[정체기 탈출] '점진적 과부하의 원리'를 바르게 알면 정체기란 없다 2006.09.26해당카페글 미리보기
'점진적 과부하의 원리'에 대한 바른이해 카페지기가 카페에서 매번 강조하는 것이 점진적 과부하의 원리인데, 웨이트트레이닝에 있어서 가장 기본이 되는 부분이기 때문입니다. 보디빌딩 교과서라고 불리우는 웨이더의 훈련원칙(죠웨이더가 정립한 운동...
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점진적 과부하 2022.03.06해당카페글 미리보기
요즘 하고 있는 훈련입니다 더 나이 먹기전에 200 한번 들어보자 인데요 뭐 다른분들이 보기엔 되도 안한거라고 볼지도 모르지만요 완벽하게 하지 못해도 어깨 짊어지고 쿼터로만 다뤄도 그 밑에 무게는 하프는 할수 있다라는 생각으로 무게만 올려보고...
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점진적 과부하에 대한 질문있습니다(피라미드셋트 VS 기본적점진적과부하) 2007.12.06해당카페글 미리보기
정도 수준입니다...당연히 피라미드 방식을 마니 이용하실거라고 생각했는데여 그분은 피라미드 방식을 절대 안하고 오로지 점진적으로 조금씩 올려서 횟수를 많이 하신다고 하시더라구요 그분이 하신 말이 피라미드는 별로 강추라고 하시면서 어차피 운동...
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점진적 과부하의 법칙? ^^ 2009.11.05해당카페글 미리보기
중량치시는 분들이야~ 웃으시겠지만.. 으읔 ^^ 전 좀 신기해서.. 헤헤 이것이 바로 그 유명한 죠 웨이더 선생님의 점진적 과부하의 법칙이란 말인가!! 난 강해졌단 말이지?? 뿌듯뿌듯... 단지 컨디션이 좋아서였을까? 흠~ 일욜정도 다시한번 도전해...
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24년 서울 마라톤 후기. 2024.03.23해당카페글 미리보기
인터벌 중 400m를 최대 84초 83초 1km 3분 30초까지 밀어내며 인터벌 훈련을 마무리 했습니다. 인터벌 훈련은 철저하게 "점진적 과부하 원리"로 진행했습니다. 느닷없이 페이스를 올린다거나, 거리를 조정한다거나 맥락을 잃게하는 훈련은 하지 않았습니다...
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Re:점진적 과부하... 2002.03.22해당카페글 미리보기
한계상황에 직면했을때 이걸 극복하는 과정에서 많이 거론되는 야근데 과부하가 누적되면 피로도가 증가하여 결국 와장창하기도 함다. 개인마다 한계치가 있을거고 그 한계치에 대한 계량이 불가능하기 땜시 가능하면 과부하 상태로 노출되지 않도록하는게...
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점진적 과부하 오랫만에 백스퀏 2016.10.19해당카페글 미리보기
아침 시리얼&우유 간식 비타500에 비타민C 6000mg 타서 점심 초밥 10개 5000원인데 퀄리티가 상당하다. 간식 우유 200ml에 믹스커피 하나타서 한잔 야채빵&모카빵 주먹만큼 저녁 불닭볶음탕면& 소세지2개, 귀리밥 한공기 스트레칭 스쿼트 60kg 10 100kg 5...
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S-D 12/9 팔운동 훈련일지 <건강칼럼> 점진적인 과부하 2011.12.09해당카페글 미리보기
올리는것 외에도 반복수를 늘리거나 세트사이 휴식시간을 줄이고 강제반복을 이용하는 여러방법들이 있다. 과부하를 증가시키는 것은 점진적으로 해야하며 너무 일찍 고중량,고반복 운동을 하게되면 근육의 움직임을 정확히 파악하지 못할것이며 관절을...
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풀업 점진적 과부하 질문 2021.03.10해당카페글 미리보기
친구가 매일 하나씩이라도 더 하라는데 그러면 날이 갈 수록 끝도 없어지는데 이게 맞는건가요? 한 1년뒤만 봐도 365개를 더 하는건데 이게 말이되는건가용?헬린이라..아니면 한달 단위로 5개씩 늘리는건 어떤가요?