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youtube.com/shorts/68zj2UNx7Ls?si=h9927CqvoIAF1Jl_ 튜빙을 활용한 연속스쿼트점프 골반을 정확히 피면서 점프 제대로 하세요. 탄력있는 점프를 통해 제멀시 하체로 점프하는 자세 완성하세요. ​ 다양한 훈련으로 운동하는 YMCA체대입시로 오세요. ​ 고3...

감량과 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 하체 근육은 운동 수행 능력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 달리기, 점프, 스쿼트 등의 운동은 하체 근육의 힘과 지구력에 의해 결정됩니다. 따라서 하체를 잘 단련하면 운동 경기에서 더 좋은 성과를...

◇점프와 스쿼트가 만났다! 다이어트가 필요하다면 강력 추천드리는 점핑 다이어트! 하체 강화와 군살 빼는데 최고죠. 힘들겠지만 보상이 확실한 운동입니다.

170kg 3방3세트 120kg 20방2세트 80kg 점프스쿼트 15방 1세트

하체 lv.4 홈트로 매일 한 두 세트해요. 근데 첫동작이 점핑스쿼트예요. 30초 죽을동 살동 따라하는데 4번제 인앤아웃 스쿼트도 점프하며 동작 바꾸는데 후달거리네요. 🏃🏻‍♀️🧘🏻🏄🏼‍♀️🤼‍♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ② daum...

고기를 주물거려서 그런가 상체가 풀려있네요. 스쿼트 20KG 10회 X 2셋 70KG 10회 110KG 10회 150KG 5회 170KG 10회 190KG 1회(정지) 150KG 실패(점프) 150KG 5회(카프스쿼트) 제일 좋아하는 맛 몬스터 천원좀 안하는것 같네요. 아.. 밥이 에러에요..

헬스한지 이제 1년정도된 헬린인데 .. 마무리로 점프스쿼트랑 플랭크를 하거든요 근데 무릎이 이라기보다는.. 무릎 바로위 근육쪽이 통증이있는데 이게 맞는건가요 ? 아니면 점프스쿼트 안하려고하거든여

푸쉬업 15회 3. 플랭크 어깨 터치 20회 4. 플랭크 암 리프트 20회 5. 암 워킹 15회 6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회 7. 점프 스쿼트 10회 8. 런지 10회 9. 백워킹 런지 10회 10. 몽키점프 10회 11. 힙 브릿지 15회 12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회 13...