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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
달리기, 점프, 스쿼트 등의 운동은 하체 근육의 힘과 지구력에 의해 결정됩니다. 따라서 하체를 잘 단련하면 운동 경기에서 더 좋은 성과를 낼 수 있습니다. 하체 근육을 강화함으로써 부상 예방에도 도움이 됩니다. 하체 근육이 약하면 무릎, 발목, 허리...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
동작을 합니다. 스쿼트에서 일어날 때 점프 동작을 추가하여 발을 모아줍니다. 다시 점프하여 다리를 넓게 벌리고 스쿼트 동작으로 돌아갑니다. 효과 - 하체 근육을 효과적으로 단련하고, 심박수를 높여 체지방 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 매트...
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노브렉 인라인 금요 한강로드 지상보조훈련도 함께해요~ 글라이딩 런지 + 점프 런지 2024.05.10해당카페글 미리보기
내려갑니다. - 점프시에 들고있는 발은 앞으로, 허리는 곧게 펴줍니다. - 5-10회까지 한번에 연속으로 반복 할 수 있을때까지 수행 - 10회가 되면 반대발도 똑같이 번갈아 수행 - 양발이 가능하면 일정 10회씩 3-5세트까지 반복 - 세트 수행후에도 피로감...
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