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동작을 합니다. 스쿼트에서 일어날 때 점프 동작을 추가하여 발을 모아줍니다. 다시 점프하여 다리를 넓게 벌리고 스쿼트 동작으로 돌아갑니다. 효과 - 하체 근육을 효과적으로 단련하고, 심박수를 높여 체지방 감소와 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 매트...

내려갑니다. - 점프시에 들고있는 발은 앞으로, 허리는 곧게 펴줍니다. - 5-10회까지 한번에 연속으로 반복 할 수 있을때까지 수행 - 10회가 되면 반대발도 똑같이 번갈아 수행 - 양발이 가능하면 일정 10회씩 3-5세트까지 반복 - 세트 수행후에도 피로감...

너무힘들어 런지 15 점프스쿼트 뒤지기직전까지 묶어서해봐 지옥 맛봄

무게안치고 맨몸으로 점프스쿼트요~~

단시간에 효과적인 핵심운동 따라하기~!![데드리프트,점프스쿼트,덤벨로우,런지] 데드리프트 : 손의 위치는 어깨 너비정도로 잡으시고, 다리의 폭은 골반의 너비의 정도로 선 자세에서 허리는 아치형을 유지 한상태에서 동작을 실시 하시면 됩니다~!! 런...

일상에서의 스쿼트 정도만으로도 자연스러운 스트레칭을 이뤄지기 때문에 이 정도의 각도는 나오게 됩니다. 다만 무게를 싣고...하면서 양측 다 비슷해지길 기대합니다. 간단한 양발 점프 운동도 시작했는데 아래 재활 운동 섹션에 유툽 영상 링크해서...

직적접인 도움을 주는 운동법으로 각광을 받고 있습니다. 위에 언급한 두 가지가 아니더라도 케틀벨스윙, 점핑스쿼트, 버피, 박스점프 등 그 효과가 엄청난 운동법은 널려 있지만 결국 문제의 본질은 얼마나 성실하게 실행하느냐에 달려 있습니다. 이번 제...

커다란 효과가 있다. 잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동이기도 하다. 무릎을 구부릴 때는...구부리지 말고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로 시행해야 한다. 스쿼트에는 여러가지 종류가 있다. 자신의 체중으로 실시하는...

보통 스쿼트를 하고 그다음 다시 스쿼트 모션을 취함-> 바벨을 위로 들어올리면서 쩜프!! 스쿼트 한번 해주고 다시 다리굽히고...괄목할만한 성장을 기대할수잇습니다 그정도로 효과가 좋은 운동이고 슈퍼코리안에서 bj펜 도장에서 따로 웨이트 하는...