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안녕하십니까 건강한친구들의 장윤상 트레이너입니다. 오늘 세번째로 배워보실운동은 점핑잭 이라는 동작인데요 점핑잭 운동은 유산소성은동으로 전신의 다이어트 목적으로 많이들 쓰여지고있습니다^^ 그럼 한번 점핑잭 동작에대해서 알아볼까요? 자 우선...

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점핑 잭 허태련의 싱싱생생 줄넘기 다이어트 (랜덤하우스 중앙)

뒤로 빼며 내려와줍니다. 그리고 JUMP ! 보기에는 쉬워보이지만 막상 해보면 어려울거에요...! 그렇다고 포기는 금물 !!! 2. 점핑 잭 (팔 벌려 뛰기) 두 번째 운동은 점핑 잭! 팔 벌려 뛰기라고 하죠! 간단한 운동입니다. 가볍게 점프를 하며 팔을 머리위...

[물병 다이어트 댄스 - 종합편] 즐거운 음악에 맞춰 유산소와 근력 운동을 동시에 해봐요~ㅎ 1. 슬림 등 댄스 a. 덤벨을 잡고...위에서 손 모았다가 등 뒤로 당겨주기 이때 다리는 점핑잭 2. 헤머컬 크로스 스텝 a. 헤머컬을 하며 크로스 스텝으로 이동...

줄넘기 다이어트의 기초 동작 마스터하기 사이드스윙(좌우옆 떨쳐돌리기) [방법] 양손을 가슴 앞으로 모아 줄넘기를 잡고 왼쪽과...한다. 음악에 맞추어 빠르 게 또는 천천히 돌려준다. [효과] 팔의 군살을 없애주고 옆구리의 체지방을 감소시켜준다. 점핑...