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쉬우면서도 효과적인 유산소 운동입니다.^^ 탄력있게 힘차게 걸어보세요^^ 첫번째 동작은 V스텝 (V step)입니다. V자 모양으로 스텝을 합니다. 스이 동작은 와이드스쿼트(다리 벌려 앉았다 일어나기)를 유산소운동화시킨 것이라고 봐도 무리가 없습니다...

동작을 시연하여 올바른 자세를 배울 수 있습니다. 장비는 필요하지 않지만 운동 매트는 선택 사항입니다. 1. 점핑 잭 라지 하티라마니 효과가 있는 이유: 우리 중 많은 사람들이 체육 시간에 이 전통적인 운동을 연습하며 자랐습니다—그것은 매우 쉽고...

점핑잭운동은 보수없이 바닥에서도 진행 가능합니다^^ 하지만 보수를 이용하면 근육사용도가 높아져 바닥에서하는 점핑잭보다는 운동효과가 뛰어납니다^^ 보수 탑포인트 부분에 올라 섭니다. 보수운동을 진행하실때는 바로 시작하는 것 보단 보수위에서...

동작으로 단순하면서도 효과적인 운동법이다. 한 번 보면 누구나 따라 할 수 있을 정도로 쉬워 국민운동이라고도 불린다. 점핑잭은 반복할수록, 그리고 동작을 크게할수록 더 큰 효과를 얻을 수 있으며 남녀노소 누구나 본인의 체력과 신체상태에 따라서...